對于孩子們來(lái)說(shuō)，寒假是他們的“幸福時(shí)光”。但是，不少孩子和家長(cháng)在寒假當中卻因為種種原因，過(guò)得并不輕松。到底怎樣安排假期生活，才會(huì )使假期過(guò)得既充實(shí)又有意義呢？

　　寒假關(guān)鍵詞：充電“充電”有必要切忌喧賓奪主

　　今年7歲半的小飛是一年級學(xué)生，她已經(jīng)為自己的第一個(gè)小學(xué)寒假報了3個(gè)補習班。據

　　了解，與小飛一樣的孩子不在少數。其實(shí)，超前學(xué)習并不適合多數孩子，一味地讓孩子接受超前的知識無(wú)異于拔苗助長(cháng)。學(xué)生們并不存在智力差異，成績(jì)的優(yōu)劣主要取決于良好的學(xué)習習慣。目前孩子和家長(cháng)普遍存在不重視對基本知識和技能的掌握問(wèn)題，基本知識訓練量化程度不夠，基礎沒(méi)有打好，就急于參加各種輔導提高班。如果不下工夫抓基礎，其他的都只能是“空中樓閣”。

　　寒假補習一定要有針對性，而且要根據水平找到適合的補習班從而提高學(xué)習水平。對成績(jì)好的學(xué)生，可以找些名校、名老師的輔導班講解一些難題、拔高題。對于成績(jì)相對比較差的學(xué)生，可以針對自己的弱項科目找一些基礎班補習基礎知識。

　　寒假補習還要注意學(xué)習重點(diǎn)的選擇。好的課外輔導班應該以提高學(xué)生學(xué)習能力，傳授科學(xué)的學(xué)習方法，改變學(xué)生不良的學(xué)習思維習慣為出發(fā)點(diǎn)，學(xué)生參加輔導后應及時(shí)消化課上知識，不要就題論題，要靈活運用老師所講知識舉一反三，觸類(lèi)旁通，尤其是對學(xué)習成績(jì)并不是特別優(yōu)秀的學(xué)生，課外輔導課后應遵循“復習為主，少做精練”的原則。古語(yǔ)說(shuō)得好，溫故而知新，學(xué)生絕不能忽視舊課復習，一味地關(guān)注下半學(xué)期新課的學(xué)習，應充分利用寒假將上半學(xué)期舊課知識的疑點(diǎn)、難點(diǎn)、重點(diǎn)進(jìn)行有效地查漏補缺，才能在開(kāi)學(xué)后的新知識學(xué)習中取得理想的結果。

　　寒假“充電”是必要的，但不能喧賓奪主。假期里，孩子首先要按質(zhì)按量按時(shí)地完成寒假作業(yè)。家長(cháng)不必在意作業(yè)數量是否太少，關(guān)鍵是孩子是否真正把每一題都落到實(shí)處了，如果做不到這一點(diǎn)，不要急著(zhù)給他補充其它習題。在余下的時(shí)間里，整理自己一學(xué)期來(lái)的學(xué)習內容，分析自己的不足，找出原因所在。找出學(xué)習的薄弱環(huán)節后，與孩子一起商量一個(gè)合適的方法，趕在新學(xué)期之前把這個(gè)漏洞補上。“充電”是必要的，但不能喧賓奪主，成為寒假生活惟一的主題，這會(huì )讓孩子疲憊不堪，心生厭倦的。注意勞逸結合，方式靈活，發(fā)揮孩子的自主性。

　　寒假關(guān)鍵詞：娛樂(lè )找群朋友訴衷腸

　　高中學(xué)生如何過(guò)一個(gè)充實(shí)、合理的寒假？在不放棄學(xué)習的情況下，不妨回到青澀歲月，讓自己變得小一些，找個(gè)死黨、找群朋友訴訴衷腸，體會(huì )純真的快樂(lè )；不妨做好計劃，在玩耍之余，找到像初中生那樣認真學(xué)習的勁頭；不妨回到初中大量看課外書(shū)而非應試書(shū)籍的時(shí)光，在學(xué)完后，拿出久違的名著(zhù)，好好徜徉一番。學(xué)校外天地廣闊，高中生們這個(gè)寒假并非只有球場(chǎng)可去。

　　因為學(xué)業(yè)緊張，高中學(xué)生放棄的不僅僅是玩耍的時(shí)間，還有汲取更多課外養料的時(shí)間。寒假是讀一讀久違的課外閱讀、文學(xué)作品的好機會(huì )。學(xué)生將來(lái)走上社會(huì )，積累很重要，思想的深度從哪里來(lái)，要通過(guò)閱讀大量的課外讀物而來(lái)。閱讀好的書(shū)，會(huì )對學(xué)生的生活有許多有益的啟示，無(wú)論對學(xué)生自身，還是對學(xué)好語(yǔ)文都有好處。

　　初中生的寒假怎么過(guò)呢？“初一寒假窩在沙發(fā)上看電視；初二寒假黏在電腦桌前上網(wǎng)；初三全心全意奉獻給功課”是許多過(guò)來(lái)人的寒假記錄。不同于小學(xué)生喜歡出去旅游、玩耍，也有別于高中生熱衷聚會(huì )，初中生在寒假中則傾向于獨自待在家里，看電視、上網(wǎng)、寫(xiě)作業(yè)、看書(shū)。

　　專(zhuān)家認為，初中生的心理特征主要表現為獨立性，喜歡一個(gè)人獨處。因此，在這一時(shí)期可以鼓勵初中生多與同齡人交往，在寒假中多參加一些社會(huì )實(shí)踐活動(dòng)，以擴大視野，而不只局限在自己的小圈子中。寒假里初中生們跟著(zhù)父母走訪(fǎng)親戚朋友時(shí)，難免會(huì )成為大人們談?wù)摰慕裹c(diǎn)，甚至在孩子之間進(jìn)行對比，孩子往往對這種話(huà)題很敏感，所以家長(cháng)在帶孩子外出時(shí)要盡量避免將孩子當成熱門(mén)話(huà)題。

　　除了與同齡人交往，看看書(shū)，看看電影也是不錯的放松方式。一般神話(huà)、寓言、民間故事、科幻小說(shuō)等系列讀物最能激發(fā)初中生的閱讀興趣。此外，選擇的圖書(shū)要適合中學(xué)生的閱讀水平，不能違背“循序漸進(jìn)”的原則，若看一些超出理解范圍的書(shū)，只會(huì )讓孩子降低對閱讀的好感。由于學(xué)習時(shí)間緊、功課壓力大，孩子也很少有時(shí)間去看電影。比起書(shū)籍，電影能帶來(lái)更多的視覺(jué)沖擊，同時(shí)也是一種不錯的放松手段，因此初中生可以定期去看一些符合年齡層次的電影。

　　寒假關(guān)鍵詞：畢業(yè)生寒假里讓身心得到放松

　　寒假終于快到了！和普通的中學(xué)生不同，初三和高三學(xué)生即使到了寒假，也要為中考、高考進(jìn)行各種準備。寒假是學(xué)生最好的調整身心期，初三、高三的寒假最重要的任務(wù)就是既要兼顧學(xué)習，又要讓身心得到放松。

　　■復習心理指南

　　寒假期間，忙碌的一家人有充足的時(shí)間在一起，可以利用這些時(shí)機，多與家人聊聊天。情感溝通會(huì )讓你找到精神上的支持，在和諧的氛圍中學(xué)習總比孤軍奮戰要好得多。

　　可以找一些方式來(lái)放松身心，這也是緩解緊張、減輕疲憊的好方法，能為今后的學(xué)習養精蓄銳，不要總埋頭學(xué)習或者蒙頭大睡。聽(tīng)音樂(lè )、做運動(dòng)、朋友聚會(huì )都是不錯的選擇，但是要注意的是學(xué)會(huì )把握分寸，每次時(shí)間不要太長(cháng)，放松后要能及時(shí)收回心來(lái)。

　　高效率的學(xué)習需要有敏銳的思維支撐，晚上沒(méi)有好的睡眠或“開(kāi)夜車(chē)”的學(xué)習習慣不值得提倡。睡眠不但能消除疲勞，更重要的是人在睡眠時(shí)，大腦會(huì )對人白天接收的信息進(jìn)行處理，對學(xué)習具有重要作用。堅持正常的學(xué)習與休息的規律，在睡前半個(gè)小時(shí)使大腦處于放松狀態(tài)。

　　■寒假生活時(shí)間表

　　寒假對于畢業(yè)班的學(xué)生而言并不輕松，但考生應適當地放松，在假期的時(shí)候保持每天學(xué)習8至9個(gè)小時(shí)比較合適，查補自己在上個(gè)學(xué)期中的缺漏并且找出考前最后一個(gè)學(xué)期應該著(zhù)重解決的問(wèn)題。

　　考生可以對自己的作息適當地做一些調整與休息，如讀書(shū)、看電視、出游，與同學(xué)進(jìn)行交流、聚會(huì )或上上網(wǎng)等。

　　■家長(cháng)寒假策略

　　心理學(xué)上講的“考試焦慮”在有些家長(cháng)身上，體現得比學(xué)生還明顯，他們有的變得比平時(shí)更嚴厲，有的變得比平時(shí)更親切，有的食不甘味、夜不安寢，而家長(cháng)的“不安”，最終會(huì )造成考生的“不安”。解決“不安”的辦法是家長(cháng)充分相信孩子、接納孩子、接受現實(shí)。

　　家長(cháng)要全方位接納，不能只接納孩子好的一面。孩子們之間存在著(zhù)個(gè)體差異，家長(cháng)如果不接受現實(shí)，只能讓孩子更緊張、更不自信。只有家長(cháng)的心態(tài)平和了，對考生的負面影響才會(huì )減至最低，才能讓考生心平氣和地去考試。

　　■小貼士學(xué)生營(yíng)養食譜

　　早餐：家長(cháng)最好是熬一些稀飯或補羹，如銀耳蓮心紅棗百合羹，可以提高免疫力，有清涼、敗火之效。再加一些饅頭、包子等主食，補充碳水化合物，保證腦力勞動(dòng)的能量充足。

　　午餐：要葷素搭配，多吃新鮮蔬菜、水果，腌、辣、油炸、紅燒等不宜多吃，在此基礎上每天換花樣。例如孩子喜歡酸甜口味，可以做涼拌萵筍，第二天再換西芹百合，讓孩子有新鮮感。每天可補充一些海魚(yú)，海魚(yú)中的脂肪酸有益于大腦神經(jīng)活動(dòng)，并促進(jìn)腸胃消化。

　　晚餐：建議吃清淡點(diǎn)，沒(méi)有胃口的孩子可以喝一些稀飯或營(yíng)養羹，多吃些清炒蔬菜。

　　復習到深夜的孩子，可以喝一杯牛奶，輔以小饅頭、小包子、小蛋糕等。有條件的家庭不妨做一些美味小食，如蓮子羹、綠豆百合羹、紅豆沙湯圓等。

　　寒假關(guān)鍵詞：老師送一個(gè)“寒假建議”給家長(cháng)

　　過(guò)了春節，高考、中考聯(lián)袂而至。對需要查缺補漏的學(xué)生來(lái)說(shuō)，可以利用的時(shí)間，也就只有這個(gè)寒假了。其實(shí)，寒假沖著(zhù)培訓班蜂擁而至的學(xué)生，未必都是初三、高三的。其實(shí)，一個(gè)寒假的培訓班，不可能對癥下藥，因為還不等把“缺”、“漏”之處找到，這寒假可能就要結束了。大雜燴、滿(mǎn)堂灌的補習，對絕大多數學(xué)生來(lái)說(shuō)，并沒(méi)有實(shí)際意義。這些許多家長(cháng)未必懂。

　　考試一結束，老師忙著(zhù)改卷，忙著(zhù)給學(xué)生寫(xiě)期末評語(yǔ)。要是能擠點(diǎn)時(shí)間，送學(xué)生一個(gè)“寒假建議”，那會(huì )是一份很好的新春厚禮。老師最了解自己的學(xué)生，最能說(shuō)出自己學(xué)生的“缺”、“漏”之處在哪里，也最懂得查缺補漏的辦法是什么；如果能給家長(cháng)一個(gè)建議，那一定是最有價(jià)值的建議。最好的辦法，是通過(guò)家訪(fǎng)把這樣的建議面告家長(cháng)；或者給家長(cháng)捎去一份書(shū)面的建議；至少要給家長(cháng)一個(gè)聯(lián)系電話(huà)，接受家長(cháng)的咨詢(xún)，給家長(cháng)當好參謀。別忘了，寒假前是許多家長(cháng)最惘然無(wú)助的時(shí)候，此時(shí)，他們最需要學(xué)校與老師的建議。

　　寒假關(guān)鍵詞：“寒假綜合征”給心情放個(gè)假

　　寒假將至，同學(xué)們應該給自己的心情放個(gè)假，利用假期把身心調整好。然而，如果寒假中不注意心理調適，就會(huì )適得其反。

　　■電視綜合征

　　寒假里，學(xué)生作業(yè)負擔相對輕一些，有的同學(xué)長(cháng)時(shí)間看電視，從而導致視力下降、大腦功能障礙和沉溺于電視劇情節之中，造成嚴重的身心損害。

　　■網(wǎng)絡(luò )綜合征

　　有的同學(xué)一上網(wǎng)就興奮不已，不上網(wǎng)就渾身難受。由于上網(wǎng)成癮，長(cháng)時(shí)期上網(wǎng)后變得不愛(ài)說(shuō)話(huà)，不愿與人交往。

　　■耳機綜合征

　　長(cháng)時(shí)間用耳機聽(tīng)音樂(lè )，久而久之就導致了聽(tīng)力減退，耳鳴、大腦發(fā)脹等疾病。

　　■疲勞綜合征

　　有的同學(xué)在假期整天踢足球、打籃球、旅游、上網(wǎng)等，導致極度疲勞。

　　■專(zhuān)家提醒

　　假期，孩子長(cháng)時(shí)間悶在家里，容易產(chǎn)生空虛和孤獨情緒。家長(cháng)可以讓孩子干一些家務(wù)活，如收拾房間等，訓練自己的能力。當然應讓孩子多與同齡人溝通，避免同輩交往的缺失。家長(cháng)還應該指導孩子制訂一份詳細的假期作息計劃，過(guò)一個(gè)有計劃的、充實(shí)的假期。當然做一定量的作業(yè)還是需要的，如果假期突然把功課全部拋開(kāi)，到開(kāi)學(xué)時(shí)孩子會(huì )很不適應。

　　孩子在假期這個(gè)特定時(shí)期出現一些相應的心理障礙，多數屬正�，F象，未必就是心理疾病。避免各種“假期綜合癥”最好的辦法是引導孩子積極休息———將其注意力分散、轉移到其他方面，如旅游、運動(dòng)、讀書(shū)等，讓他多接觸人和社會(huì )，通過(guò)旅游、聽(tīng)音樂(lè )、讀書(shū)等休閑方式，真正給自己的心情放個(gè)假。

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