暑假已經(jīng)開(kāi)始了，有家長(cháng)給記者打電話(huà)反映說(shuō)，以往每次暑期長(cháng)假結束開(kāi)始上學(xué)后，自己的孩子都會(huì )出現失眠、健忘、上課走神、記憶力減退、理解力下降等癥狀，聽(tīng)老師說(shuō)都是暑假里的一些不良生活習慣所導致的，因此在今年暑假想請專(zhuān)家給規劃、調理一下，看怎么才能幫孩子杜絕以上幾種“暑假綜合征”。

　　□今報記者封寧

　　●○“暑假綜合征”影響孩子開(kāi)學(xué)狀態(tài)

　　“‘暑假綜合征’并不是臨床上的一個(gè)專(zhuān)業(yè)病種名稱(chēng)，而是在暑假結束新學(xué)期開(kāi)學(xué)后，個(gè)別學(xué)生出現的失眠、健忘、上課走神、記憶力減退、理解力下降等癥狀，因為其病因和之前的暑期長(cháng)假有著(zhù)密切關(guān)聯(lián)，因此大家習慣性稱(chēng)為‘暑假綜合征’。”鄭州市第八人民醫院國家級心理咨詢(xún)師楊勇超解釋說(shuō)。

　　他補充說(shuō)，這種癥狀幾乎在所有孩子身上都出現過(guò)，只不過(guò)有的孩子由于自制力比較強，以上幾種癥狀在開(kāi)學(xué)短暫出現后很快就調整過(guò)來(lái)重新進(jìn)入角色，而另外一些孩子因為長(cháng)時(shí)間不能從暑假生活的消極影響中走出來(lái)，難以及時(shí)進(jìn)入正常的學(xué)習狀態(tài)，也就形成了家長(cháng)老師眼中的生理和心理問(wèn)題。

　　●○典型癥狀：迷網(wǎng)絡(luò )、貪睡、徹夜狂歡

　　一是迷戀電腦網(wǎng)絡(luò )成癮。網(wǎng)絡(luò )成癮是一種過(guò)度使用互聯(lián)網(wǎng)行為的心理疾病，患有此癥的孩子往往無(wú)法擺脫想上網(wǎng)的強烈愿望，一旦接觸到電腦網(wǎng)絡(luò )就會(huì )長(cháng)時(shí)間沉溺其中，甚至忽略了現實(shí)生活的存在。

　　楊勇超認為，網(wǎng)絡(luò )成癮患者在認知行為和情緒方面主要表現為記憶力、注意力和思維能力越來(lái)越差，同時(shí)因忽略或忽視了現實(shí)生活的存在，一旦離開(kāi)網(wǎng)絡(luò )他們的情緒會(huì )變得低落、沮喪、沒(méi)有自信，對社會(huì )的適應能力也會(huì )越來(lái)越差。

　　二是黑白顛倒，越睡越累。一到假期，由于沒(méi)有了校園紀律的約束，很多中小學(xué)生都喜歡賴(lài)床，可奇怪的是很多人都是睡得時(shí)間越長(cháng)就感覺(jué)越累，這是怎么回事呢？

　　據鄭州市第一人民醫院神經(jīng)內科副主任醫師楊傳玉介紹，這是因為睡懶覺(jué)使大腦皮層的抑制時(shí)間過(guò)久，引起大腦功能出現障礙，繼而擾亂了自身機體的生物節律，睡眠時(shí)由于血液循環(huán)不暢，全身的供氧和營(yíng)養物質(zhì)輸送也相應遲緩了下來(lái)，正常的新陳代謝和免疫功能也受到了不良影響。一項研究表明，無(wú)限制地增加睡眠時(shí)間對健康極為不利，會(huì )使急性心臟病和腦卒中的發(fā)病率升高。

　　三是徹夜狂歡，耳鳴眼花。如今的城市夜生活可謂豐富多彩，單就各式各樣的“K歌房”就布滿(mǎn)了城市的大街小巷，隨著(zhù)各個(gè)年齡的“小麥霸”的不斷涌現，卡拉OK這種舶來(lái)的娛樂(lè )方式逐漸走進(jìn)了普通人的生活，逢年過(guò)節或者生日聚會(huì )親朋好友相約K歌的場(chǎng)景越來(lái)越多，每年的暑期長(cháng)假自然也是“小麥霸”不愿放過(guò)的美好時(shí)刻。

　　鄭州人民醫院耳鼻喉科副主任醫師高明提醒說(shuō)，K歌房高分貝的音響不僅損害聽(tīng)覺(jué)，還會(huì )對視覺(jué)造成傷害，使眼睛對光亮度的敏感性降低，產(chǎn)生眼痛、眼花、流淚疲勞等眼部損傷癥狀。

　　同時(shí)，高分貝噪聲對機體的干擾，還會(huì )影響人體對維生素的吸收，使人體機能的正常運轉出現障礙，也就出現了耳鳴眼花的現象。

　　●○規律生活，健康暑假應該這樣過(guò)

　　如今，隨著(zhù)暑期長(cháng)假的到來(lái)，關(guān)注各種“暑假綜合征”的家長(cháng)和老師越來(lái)越多。教育界一些有識之士指出：如果暑假開(kāi)始后不能讓孩子們有規律地生活和度假，長(cháng)達兩個(gè)多月的假期足以讓他們養成諸如睡懶覺(jué)、徹夜玩電腦等不良習慣，到了新學(xué)期開(kāi)始這些業(yè)已上身的壞習慣就萬(wàn)難改正了。

　　因此，假期開(kāi)始后，一定要讓孩子們保持規律的生活，不能過(guò)于放任自流。既要讓孩子們玩也要讓他們養精蓄銳為新學(xué)期的學(xué)習做好心理、生理和精神的全面準備。而后，在堅持這一基礎上，由家長(cháng)和教師幫助指導，學(xué)生自己動(dòng)手完成假日規劃。

　　需要注意的是，對付“暑假綜合征”最好的辦法就是引導孩子積極主動(dòng)地去休息——將其注意力分散、轉移到其他方面，如可以體育鍛煉、學(xué)一門(mén)技術(shù)、參加各種夏令營(yíng)等。

　　針對以上幾種典型的“暑假綜合征”癥狀，楊勇超提出了應對之策，他說(shuō)：對于有網(wǎng)癮的孩子，家長(cháng)要關(guān)心他們的網(wǎng)絡(luò )使用情況，同時(shí)給他們創(chuàng )造一個(gè)寬松、多彩的氛圍，逐漸引導孩子學(xué)會(huì )有節制、有目的地玩電腦，玩電腦之余多參加一些有益身心的公共活動(dòng)，培養孩子的社會(huì )責任感。

　　對于假期喜歡睡懶覺(jué)的孩子，首先要分清情況區別對待，因為一般5歲至10歲的孩子每天需要睡12個(gè)小時(shí)左右，11歲至12歲每天需要睡10小時(shí)左右，13歲至20歲的中學(xué)生每天需要睡8個(gè)小時(shí)左右，具體到自己的孩子可以根據這個(gè)標準執行，嚴格控制他們的賴(lài)床時(shí)間，讓他們利用難得的假日做一些喜歡做的事。

　　對于沉湎于歌廳的“小麥霸”，要讓他們注意適可而止，唱兩三首歌休息幾分鐘，并要喝水保持喉嚨濕潤，一旦發(fā)現聲音沙啞就要及時(shí)停唱。還有就是不要勉強自己唱不切實(shí)際的高音或聲嘶力竭地唱歌，以免對聲帶造成傷害。

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