近日，北京市教委已公布了2010年體育中考考試方案，相信您已經(jīng)在為孩子的體育考試水平做充分的準備了。為了幫助您的孩子能在中考體育考試中獲得更加理想的成績(jì)，提升中考總成績(jì)，現就中考體育考試相關(guān)政策以及如何提高中考體育成績(jì)的有關(guān)事項告之與您。

　　針對2010年體育中考考試方案的具體規定，我們進(jìn)行了認真分析，并提出如下一些應對辦法。

　　一、體育加試成績(jì)很重要，分分必爭

　　2010年中考體育考試的總分高達40分！一分成績(jì)能落下上千人，差一分則需要多交幾萬(wàn)元的擇校費！多一分還是少一分，對競爭成敗卻會(huì )產(chǎn)生極大的影響。體育加試成績(jì)在一定程度上是學(xué)生間產(chǎn)生仲伯之分的重要因素。有學(xué)生認為自己身體素質(zhì)差，體育成績(jì)怎么也好不了，忽視甚至放棄了體育訓練，教育實(shí)踐已經(jīng)證明，通過(guò)一段時(shí)間的強化訓練后，學(xué)生的體育成績(jì)是可以大幅度提高的，您的孩子也可以通過(guò)得到更好的體育成績(jì)而提高競爭力。

　　目前，學(xué)校體育課非常重視提高學(xué)生體育成績(jì)，但是，一名體育老師一般要上幾個(gè)班級（或年級）的體育課，每個(gè)班級幾十個(gè)學(xué)生，每周只有三次左右的體育課，部分學(xué)校由于條件所限，體育器材與場(chǎng)地尚不能完全滿(mǎn)足學(xué)生上體育課的需要。對于迫切需要提高體育成績(jì)的學(xué)生而言，平均在他（她）身上的師資力量、上課時(shí)間、體育場(chǎng)地與器材都是非常有限的。在中考的特殊時(shí)期，有必要采用其他有效措施來(lái)進(jìn)行彌補，對您的孩子來(lái)說(shuō)，體育加試成績(jì)如能提高一分，就會(huì )在總成績(jì)排行榜上前進(jìn)幾百名。因此，體育加試成績(jì)很重要，分分必爭。

　　二、提高中考體育加試成績(jì)的途徑

　　中考體育加試成績(jì)是可以提高的。這就要求家長(cháng)平時(shí)應多加留心，積極引導孩子養成良好的鍛煉習慣。如果學(xué)生對體育課不重視，而當前又要面對即將到來(lái)的體育加試，家長(cháng)有必要采取特殊的方式來(lái)盡快提高學(xué)生的體育成績(jì)，最便捷的辦法就是可以選擇一家正規的體育培訓機構，通過(guò)短期強化培訓，提升學(xué)生體育水平，提高中考體育加試成績(jì)。一般而言，選擇體育培訓機構應當注意以下幾點(diǎn)：

　　1、要認真核實(shí)體育培訓單位的合法性與正規性。

　　正規合法的培訓機構卻相對較少，如果選擇非法培訓機構，不但影響孩子升學(xué)，還會(huì )給孩子帶來(lái)心理負擔。

　　判斷培訓機構是否合法與正規，要看該培訓機構是否通過(guò)北京工商部門(mén)批準和注冊，是否有營(yíng)業(yè)執照，是否有師資力量等方面進(jìn)行判斷，必要時(shí)可以實(shí)地考察。

　　2、要了解所選擇的體育培訓機構的專(zhuān)業(yè)水平

　　首先應向培訓機構了解教練信息，可要求培訓（機構）出具相關(guān)的資質(zhì)證明；其次要了解訓練場(chǎng)地、器材等設施是否；最后，要對培訓過(guò)程進(jìn)行監督。

　　三、怎樣培訓才能更有效果

　　1、及早培訓

　　體育考試項目是需要具有一定技術(shù)基礎的，如籃球運球繞標志物往返運球、擲實(shí)心球，這種考試尤其需要有技術(shù)基礎，而要具備一定的技術(shù)基礎，必須提前做準備、提前練習、經(jīng)常溫習。

　　2、在與考試現場(chǎng)相似的環(huán)境中培訓

　　體育考試與文化成績(jì)考試的最大的區別在于：文化成績(jì)考試是在很安靜的封閉環(huán)境下進(jìn)行的，而體育考試是在相對開(kāi)放的活動(dòng)場(chǎng)所進(jìn)行的。同學(xué)的叫喊聲、場(chǎng)外的聲音與動(dòng)靜、以及同伴的加油聲等都會(huì )對考生的心理狀態(tài)產(chǎn)生影響，因此，體育考試對學(xué)生的心理素質(zhì)要求比較高。建議家長(cháng)最好給學(xué)生選擇一個(gè)集體班級報班，如果培訓單位能依據中考體育加試考試規則，提供中考體育加試模擬現場(chǎng)，這樣的環(huán)境對學(xué)生的心理素質(zhì)以及現場(chǎng)發(fā)揮能力會(huì )產(chǎn)生更加積極的作用。如果就學(xué)生一人單獨練習，缺乏外界干擾因素的影響，倒不太利于培養學(xué)生在考試過(guò)程中對外界環(huán)境的控制能力。

　　根據項目特點(diǎn)以及考試規則的要求，男生1000m與女生800m練習最好15人左右一組（考試規則要求15人左右一組）；籃球、實(shí)心球等其他考試項目最好12人左右一組，人數太少沒(méi)有考試現場(chǎng)的氛圍，人數太多訓練效果不明顯。

　　3、有針對性的培訓

　　學(xué)生根據自己的實(shí)際情況，可以選擇不同班級類(lèi)型的培訓。如果學(xué)生身體素質(zhì)較差，且測試后的總分低于20分（總分30分），這種情況就需要進(jìn)行強化培訓，需要補充更多更基礎的訓練內容，因此強化班的訓練時(shí)間要相對長(cháng)一些，這樣才能更有效果。畢竟10多分對于學(xué)生中考總成績(jì)來(lái)說(shuō)，已經(jīng)是個(gè)大數目了。根據運動(dòng)訓練學(xué)原理，任何技術(shù)動(dòng)作的提高都需要在一個(gè)訓練周期之后才會(huì )有明顯的效果。如果您的孩子身體素質(zhì)較好，且測試后的成績(jì)高于20分以上，建議您的孩子選擇提高班。

　　三、堅決杜絕“興奮劑”

　　近年來(lái)，隨著(zhù)中考體育分數的逐漸增加，所謂的“興奮劑”已出現在中考體育學(xué)生中間。這種做法非常危險，也不道德。如果學(xué)生吃了所謂的“興奮劑”，因此而產(chǎn)生的負面影響將是難以彌補的。

　　第一，“興奮劑”可以理解為“毒品”，為了投機，而服用“興奮劑”，會(huì )對身體造成很大的傷害。導致出現女子男性化體重增長(cháng)，體液增多、體毛增生(女子)、嗓音低沉(女子)、臉頰松軟、下巴垂肉、臉龐變圓、性器官出現變化、身體平衡能力下降等、變得易怒而好斗、情緒低落、焦慮不安、失眠等癥狀！

　　第二，為了提高成績(jì)，如果您幫助孩子服用“興奮劑”，無(wú)疑是給您孩子一個(gè)非常惡劣的“榜樣”形象。

　　第三、市面上的所謂的“興奮劑”幾乎都是假的。真正的興奮劑十分昂貴，不可能輕易買(mǎi)到。孩子購買(mǎi)“興奮劑”只起到心理上的作用。

　　第四、如果您的孩子吃了真正的“興奮劑”，既對其他孩子不公平，也違背了基本的體育精神和社會(huì )道德。

　　因此，我們向所有的家長(cháng)與同學(xué)呼吁，堅決杜絕一切“興奮劑”，做一個(gè)誠信、守法的公民。

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