5月份，是中考的沖刺階段。一年一度的中考不僅是智力與知識的競爭，也是心理素質(zhì)的競爭。而如何調整焦慮心態(tài)，以良好的精神狀態(tài)迎接考試，是一個(gè)不容忽視的問(wèn)題。

　　一、認真搞好復習。根據考試大綱進(jìn)行全面細致地復習，不要過(guò)多地摳偏題難題，不要押題。要注意知識之間的聯(lián)系，避免孤立地強記硬背。復習充分全面，就會(huì )增強自信，減輕焦慮心理。

　　二、調整學(xué)習節奏。研究表明，人的大腦皮層細胞有明確的分工，不同的刺激會(huì )引起大腦不同的興奮。如長(cháng)時(shí)間接受同一類(lèi)信息刺激，就容易產(chǎn)生疲勞，注意力容易分散，所以要避免長(cháng)時(shí)間復習同一學(xué)科的現象。

　　三、勞逸結合。學(xué)習中有張有弛，勞逸結合，才能收到事半功倍的效果。學(xué)習之余，適當進(jìn)行一些體育鍛煉，有利于大腦的休息，提高心理素質(zhì)。充足的睡眠能使自己精力充沛，情緒穩定，保持敏捷的思維。

　　四、保持良好的學(xué)習環(huán)境。一個(gè)安靜、舒適的環(huán)境有利于集中精力搞好復習。要經(jīng)常通風(fēng)，保持室內空氣的流通與新鮮；控制好室內光線(xiàn)、色調的配合，減少噪音干擾。

　　五、正確看待考試�？荚囍皇且环N檢驗教與學(xué)效果的手段，不能只以分數判定自己是否有發(fā)展前途，克服一卷定終身的觀(guān)念，以平和的心境對待考試。

　　六、調節智力周期。每個(gè)人都有自己的最佳學(xué)習時(shí)間，及時(shí)了解自己的智力周期，在考試來(lái)臨時(shí)調整到最佳狀態(tài)，有利于水平的發(fā)揮。
 

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