有調查反映，在開(kāi)學(xué)前后兩周時(shí)間內，大約80%以上的中小學(xué)生會(huì )出現心理波動(dòng)。這主要是由暑假生活與開(kāi)學(xué)后的學(xué)習環(huán)境反差太大造成的，學(xué)生們需要有一個(gè)主動(dòng)適應的過(guò)程。事實(shí)證明，在假期里玩得越“瘋”的學(xué)生，開(kāi)學(xué)后心理不適的反應越強烈。

　　又要開(kāi)學(xué)了。大部分學(xué)生是懷著(zhù)欣喜與憧憬的心態(tài)期待那一天的臨近，但也有為數不少的學(xué)生，他們帶著(zhù)焦慮，甚至恐懼的心情拒絕跨入新學(xué)年。經(jīng)歷了一個(gè)漫長(cháng)暑假之后，再次邁進(jìn)校園，有些學(xué)生會(huì )一時(shí)不能適應校園環(huán)境和學(xué)習氛圍。在開(kāi)學(xué)初這段時(shí)間，他們被不良情緒所困，容易引發(fā)心理障礙，甚至心理疾病。

　　面對學(xué)生可能出現的開(kāi)學(xué)心理不適應，需要學(xué)生、家長(cháng)和老師共同配合，從內外兩方面進(jìn)行調整。學(xué)生要學(xué)會(huì )積極面對環(huán)境壓力、學(xué)習壓力和人際壓力。家長(cháng)在開(kāi)學(xué)初期應降低對孩子的期望值，允許孩子有個(gè)適應過(guò)程和轉變過(guò)程，避免將自己的急躁情緒給孩子帶來(lái)負面影響。學(xué)校則要開(kāi)展各類(lèi)活動(dòng)，做好由休閑放松到緊張學(xué)習的自然過(guò)渡，把學(xué)生的注意力由家庭和戶(hù)外娛樂(lè )轉移到校園和課堂學(xué)習中來(lái)，循序漸進(jìn)開(kāi)展教學(xué)工作。

　　第一招：調整“生物鐘”  克服煩躁心理

　　開(kāi)學(xué)的鐘聲敲響以后，學(xué)生們就要從相對自由的暑期生活回歸到有規律的學(xué)習生活，這是一個(gè)較大的反差。漫長(cháng)的暑假，很多學(xué)生已養成“夜貓子”習性，看電視、打游戲、QQ群聊天，假期活動(dòng)可謂豐富多彩。開(kāi)學(xué)后，學(xué)校的作息時(shí)間與暑假養成的晚睡晚起的習慣產(chǎn)生很大的沖突，一些學(xué)生晚上睡不著(zhù)，早上起不來(lái)，白天昏昏沉沉。貪玩的心收不回，學(xué)習的勁使不上，漸漸地會(huì )出現煩躁不安的情緒。

　　初二男生小炯，在開(kāi)學(xué)初出現學(xué)習注意力不集中，心情煩躁、情緒低落等心理問(wèn)題。據他媽媽說(shuō)，孩子放假期間每天玩網(wǎng)絡(luò )游戲差不多12個(gè)小時(shí)，臨近假期結束，暑假作業(yè)還只完成五分之一。父母督促他做作業(yè)，孩子常常以頭疼、胸悶為由逃避；不讓他玩游戲，他就坐立不安、心情煩躁。而到了開(kāi)學(xué)，小炯人雖然進(jìn)入課堂，但腦子里總想著(zhù)放假在家時(shí)自由自在的生活。老師的批評、家長(cháng)的訓斥，令他感到十分煩惱和痛苦，并開(kāi)始討厭課堂、討厭老師，無(wú)法進(jìn)入正常學(xué)習狀態(tài)。

　　對待小炯這樣的學(xué)生，要把他們的心從輕松、自在的網(wǎng)游世界中收回來(lái)，不是一時(shí)半會(huì )兒能夠完成的，也不能等到開(kāi)學(xué)學(xué)習壓力產(chǎn)生后再去矯正。家長(cháng)應在臨近開(kāi)學(xué)前1-2周，注意減少孩子的非學(xué)習活動(dòng)，讓孩子靜靜心，不至于過(guò)度疲憊。家長(cháng)還可以帶孩子去書(shū)店、文具店購買(mǎi)學(xué)習用品、書(shū)籍等，讓孩子提前感受開(kāi)學(xué)氛圍，并幫助孩子合理安排學(xué)習和玩耍時(shí)間，用循序漸進(jìn)的方法協(xié)助他們找到學(xué)生的角色。

　　在假期的最后階段，家長(cháng)要幫助孩子抓緊“調時(shí)差”，恢復正常作息制度。減少白天休息時(shí)間，恢復正常的夜間睡眠；縮短娛樂(lè )時(shí)間，適當增加學(xué)習時(shí)間；模擬開(kāi)學(xué)后的作息時(shí)間，督促孩子按時(shí)就寢、起床、就餐、運動(dòng)。

　　第二招：融洽人際關(guān)系  克服焦慮心理

　　新學(xué)期學(xué)生面臨的人際關(guān)系主要有兩個(gè)方面，即同學(xué)之間的關(guān)系和師生之間的關(guān)系，特別是起始年級的新同學(xué)，面對全新的學(xué)習環(huán)境，同學(xué)間彼此不熟悉、師生間彼此不了解。在一個(gè)新的班集體中，會(huì )遇到各種各樣的同學(xué)，有的成熟、熱情，有的幼稚、冷漠，這個(gè)時(shí)候容易產(chǎn)生交往困惑和交往沖突。但生活在一個(gè)群體中，人與人的交往是不可回避的，同學(xué)間只有懷有開(kāi)放、包容的心胸去了解他人、接納他人，才能找到生活的樂(lè )趣與歸屬。

　　進(jìn)入新的學(xué)校，遇到新的老師，學(xué)生要努力做到用欣賞的心態(tài)去接受新老師，千萬(wàn)不要用對老學(xué)校老師的標準去評判新學(xué)校老師的優(yōu)劣。因為不同階段的教育特點(diǎn)不同，小學(xué)、初中、高中老師的教育方法和個(gè)人風(fēng)格肯定存在差異。抱怨和拒絕的結果，是使自己無(wú)法適應新環(huán)境而倍添煩惱。

　　某校新高一女生小璠，文靜、內向，平時(shí)很少主動(dòng)與人交往。媽媽的精心呵護，使她全部的生活內容就是讀書(shū)，沒(méi)有興趣愛(ài)好，也沒(méi)有個(gè)人特長(cháng)，獨立生活能力很差�？既敫咧�，因學(xué)校離家很遠，只能選擇在校住讀。開(kāi)學(xué)前，小璠天天為自己能否適應住校生活而犯愁，她怕同學(xué)發(fā)出聲響影響自己睡眠、怕整理內務(wù)不合格被扣分遭同學(xué)嫌棄、怕不會(huì )洗衣服被同學(xué)嘲笑、怕洗澡時(shí)間不夠耽誤晚自修等，對自己能否適應新環(huán)境焦慮不已。

　　小璠的焦慮，表面看來(lái)是對住校生活的擔憂(yōu)，其實(shí)也是對人際交往的困惑。因為她不知道自己該如何融入新集體，如何與同學(xué)交往，怎樣在人際交往中獲得互助與快樂(lè )。

　　作為父母，要鼓勵孩子大膽嘗試自己沒(méi)有做過(guò)的事，平時(shí)多為孩子提供鍛煉獨立能力的機會(huì )，鼓勵孩子主動(dòng)與同學(xué)交往，在交往中虛心接受他人的幫助，同時(shí)也盡力為他人服務(wù)，體驗互幫互助的快樂(lè )。

　　師生良好關(guān)系的建立也非常重要，特別在學(xué)習上，學(xué)生要信任老師，主動(dòng)請教老師，而不是害怕老師、躲避老師，甚至與老師鬧對立。

　　而對教師來(lái)說(shuō)，幫助學(xué)生從輕松假期回到繁重的課業(yè)上來(lái)，關(guān)注學(xué)生的心理問(wèn)題，是新學(xué)期教學(xué)工作的第一步。教師在開(kāi)學(xué)之初的首要任務(wù)不是利用摸底考給學(xué)生一個(gè)“下馬威”，用大面積不及格的成績(jì)警示學(xué)生。這樣做的結果，只能以摧毀學(xué)生自信的負面影響替代激勵學(xué)生的正面作用。所以，在開(kāi)學(xué)初期尤其是第一周，老師給學(xué)生的學(xué)習壓力不宜太大，不要忙著(zhù)趕進(jìn)度、開(kāi)新課，而應由易到難、由簡(jiǎn)到繁，使學(xué)生循序漸進(jìn)，逐步適應，并幫助學(xué)生對先前知識進(jìn)行溫故知新，為學(xué)習新知識奠定基礎。

　　第三招：制定學(xué)習計劃  克服盲目心理

　　面對開(kāi)學(xué)后有序、嚴格的校園生活，有的學(xué)生會(huì )產(chǎn)生盲目心理。他們不知道在新學(xué)期中自己將面臨怎樣的學(xué)習內容、學(xué)習困難、學(xué)習目標？在稀里糊涂中開(kāi)學(xué)，在渾渾噩噩中度日，在莫名其妙中結束。為了避免這種被動(dòng)學(xué)習狀態(tài)的出現，制定一份詳細而可行的學(xué)期計劃非常重要。學(xué)期計劃不僅包括學(xué)習計劃，還包括個(gè)性發(fā)展、興趣特長(cháng)等內容，讓自己在德智體美勞多方面充滿(mǎn)期待和希望。

　　某校高二學(xué)生小誠，在開(kāi)學(xué)前制定了一份學(xué)期計劃如下：

　　1、在新學(xué)期中，針對自己的缺差科目，加緊提高，注重文理兩手一起抓。文科學(xué)習注重積累和背誦。如語(yǔ)文，需要增加對古文的學(xué)習，學(xué)會(huì )積累難字，古今異義的生僻字等；針對寫(xiě)作，平日里可加強訓練短篇小作文練習，聯(lián)系生活積累素材與好詞好段；英語(yǔ)要訓練口語(yǔ)，閱讀時(shí)大聲讀出，并增加閱讀量，積累生詞。

　　理科學(xué)習重視理解，在課堂上認真聽(tīng)講，思維跟著(zhù)老師轉，盡力領(lǐng)悟同一題型的奧秘，懂得“萬(wàn)變不離其中”之理，開(kāi)拓思維，讓理科學(xué)得“活”起來(lái)。學(xué)會(huì )歸納總結，舉一反三，平時(shí)多加練習，活學(xué)活用。

　　2、積極參加學(xué)�；顒�(dòng)，發(fā)揮自己的特長(cháng)，主動(dòng)承擔或幫助同學(xué)完成工作，為班級貢獻一份力量。

　　3、在業(yè)余時(shí)間中要學(xué)會(huì )拓展視野，培養更多興趣愛(ài)好，豐富知識，提高自身修養。培養自理能力，養成自主、獨立的個(gè)性。

　　4、合理安排時(shí)間，在空余時(shí)間多進(jìn)行體育運動(dòng)，提高身體素質(zhì)，注意勞逸結合。利用各種機會(huì )鍛煉自己，加強社交能力的培養。

　　從小誠同學(xué)的新學(xué)期計劃中，我們可以看到，她不僅在學(xué)習上，而且在個(gè)性發(fā)展、能力培養上都有自己努力追求的目標，在時(shí)間和精力上都有明確的計劃，充分體現了具體性、針對性、操作性。我們相信，一個(gè)有目標的人，一定是一個(gè)充實(shí)的人。

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