沖刺階段要查漏補缺

　　對于許多家長(cháng)討教孩子沖刺階段的復習策略問(wèn)題，市北初中的周老師介紹，考前沖刺避免做大量試卷，不要盲目地跟著(zhù)老師轉。“沖刺階段再做很多試題是浪費時(shí)間的笨辦法！最科學(xué)的辦法是，查漏補缺！找準自己的薄弱環(huán)節好好補一補。”周老師指出，老師在課堂上一般針對共同存在的問(wèn)題進(jìn)行重點(diǎn)強調，而一套套的試卷做下來(lái)，已經(jīng)弄懂的題重復在做，而不懂的題還是重復做錯，這都是浪費時(shí)間的做法，學(xué)生一定要學(xué)會(huì )找準自己的薄弱環(huán)節好好補一補。

　　周老師提醒道，最后一個(gè)月，學(xué)生要重基礎、重考綱、重教材，要做兩件事：首先，考生要根據教材的章節目錄對知識點(diǎn)進(jìn)行梳理，從根到主干到分枝再到樹(shù)葉，對重點(diǎn)知識進(jìn)行歸納、分類(lèi)；其次，考生要把以往做的試卷進(jìn)行逐一分類(lèi)，對照考綱對錯題進(jìn)行分類(lèi)整理，錯題最多的知識點(diǎn)就是自己的薄弱之處，進(jìn)行有的放矢地復習，向老師請教以鞏固基礎，并多做同類(lèi)型的題目，把握正確的答題感覺(jué)。

　　保證睡眠事半功倍

　　考生睡眠不足將使機體的抵抗力下降，學(xué)習的注意力分散，記憶力減弱，復習效率降低，往往是“事倍功半”。要實(shí)現“一舉多得”，“事半功倍”，就要防止失眠，建議做到以下幾點(diǎn)，睡前全身放松，包括精神、心理和身體的放松；要按時(shí)起床，按時(shí)睡覺(jué)，養成良好的睡眠習慣；要做到晚餐不吃得太飽；在晚飯后不喝咖啡和濃茶，以免使自己過(guò)于興奮不得入睡；要在睡前泡泡腳，或用溫水淋浴、盆��；要保持寢室的環(huán)境舒適，避免強光、噪音或過(guò)悶過(guò)熱；要在身體有嚴重不適的時(shí)候及時(shí)就診。

　　消除不必要的煩惱

　　臨考前，考生越覺(jué)得時(shí)間緊，任務(wù)重，復習無(wú)從下手，一些學(xué)生不知不覺(jué)開(kāi)始焦慮起來(lái)。松江區心理教研員王老師介紹，現在，畢業(yè)恐懼癥已經(jīng)“傳染”給了家長(cháng)，孩子臨近中考，一些家長(cháng)開(kāi)始失眠、焦慮，這些表現主要還是來(lái)自對孩子的過(guò)度保護和對孩子學(xué)習成績(jì)好壞的過(guò)分緊張。家長(cháng)們的緊張心理對孩子也會(huì )產(chǎn)生負面影響，要想讓孩子遠離心理壓力，家長(cháng)的心態(tài)首先要放平。

　　考生的煩惱是難免的，適度的焦慮也是正常的。如何消除不必要的煩惱和焦慮，保持愉快樂(lè )觀(guān)的情緒呢？王老師指出，考生應當增強積極情緒的積累�？忌鷳�當學(xué)會(huì )自我暗示：“我能行！模擬考試說(shuō)明我有一定的實(shí)力！”“我相信自己！那些考題已經(jīng)重復很多遍了，再大的困難也不放棄，能挺過(guò)去！”“不管考得怎樣，我已經(jīng)盡了最大的努力就無(wú)怨無(wú)悔了！”“雖然我有些緊張，別人也同樣緊張，沒(méi)什么的！”“我不可能都會(huì )做，但一定要把會(huì )做的做對！”“我難人難，我不畏難，我易人易，我不大意！”

　　“家長(cháng)們還應從心理上對升學(xué)有一個(gè)正確的認識，中考對孩子來(lái)說(shuō)是一次全新的鍛煉，有利于孩子的成長(cháng)。”王老師介紹，家長(cháng)調整好自己心態(tài)對孩子會(huì )有很大的積極影響，家長(cháng)要主動(dòng)把孩子升學(xué)的壓力分擔出去，該讓孩子承擔的就讓孩子去做，不需要家長(cháng)太過(guò)操心的，請別放在心上。

　　增加營(yíng)養和鍛煉

　　考試期間的飲食安排要做到食物多樣，谷類(lèi)為主，要多吃蔬菜和水果，常吃奶類(lèi)、豆類(lèi)或豆制品，經(jīng)常吃適量的魚(yú)、禽、蛋和瘦肉，吃清淡的飲食，不宜飲酒，要吃清潔、衛生、不變質(zhì)的食物。應當做到“六要”，即要吃飽，要吃好，要清淡，要少吃脂肪和糖，要適當吃些雜糧，要及時(shí)補充水分。同時(shí)還有“六不宜”，即不宜用飲料代替白開(kāi)水；不宜貪涼；不宜午睡時(shí)間過(guò)久；不宜節食；不宜室內外溫差過(guò)大；不宜在風(fēng)口上猛吹�？忌�在復習的間隙要經(jīng)常放松自己的身體，做做保健操，參加適當的體育鍛煉和家務(wù)勞動(dòng)，進(jìn)行積極性休息。

　　考前兩三天，一定要保證睡眠和飲食，以避免身體不適對情緒的影響。整體以放松為主，適當做一兩份試卷熱熱身，保持較好的考試狀態(tài)。

　　【專(zhuān)家提醒】

　　考場(chǎng)習慣早養成

　　每年中考結束后，常聽(tīng)見(jiàn)考生走出考場(chǎng)嘆氣“明明會(huì )做的題做錯了”，究其原因在于審題不清，越是面熟的題目越要仔細，一些粗心的考生往往想當然地就填上答案，事實(shí)上這樣的題更有玄機，其中的條件會(huì )有一些變化，建議一道題看三遍，關(guān)鍵詞劃出來(lái)，認真讀題肯定能避免失“可得之分”。

　　考試中遇到“攔路虎”，跳過(guò)它直奔下一題，這是比較正確的考試習慣�？捎行┛忌鷧s習慣于死啃，大有不破此題不罷休的勁頭，結果為一道題影響了整體發(fā)揮，實(shí)在有點(diǎn)得不償失。好的考試習慣應當從現在起就有意識地培養，到中考才會(huì )習以為常。

　　 歡迎使用手機、平板等移動(dòng)設備訪(fǎng)問(wèn)中考網(wǎng)，2023中考一路陪伴同行！>>點(diǎn)擊查看