面對中考，我們微笑！

　　初三學(xué)生很快就要面臨擇業(yè)或繼續求學(xué)的人生選擇。面對新的挑戰，何去何從，這對于涉世未深的初三學(xué)生來(lái)說(shuō)，實(shí)在是個(gè)難題。家長(cháng)對子女過(guò)高的期望、社會(huì )的多元化價(jià)值取向，也使得初三學(xué)生經(jīng)常體驗強烈的內心沖突和壓力。初三學(xué)生的心理健康教育需要家長(cháng)、教師和社會(huì )的共同關(guān)注。心理健康教育要始終貫穿一條主線(xiàn)：培養自信→勇于進(jìn)取→不怕挫折→迎接挑戰→爭取成功！

　　心理問(wèn)題指導之一如何緩解學(xué)業(yè)焦慮？

　　初三學(xué)生學(xué)業(yè)焦慮主要表現為考試焦慮和學(xué)習動(dòng)力不足。

　　學(xué)生考試焦慮體現在對考分的過(guò)分看重，說(shuō)到底是對自己未來(lái)前途的焦慮。之所以如此，原因有三：一是由于群體效應，將分數作為衡量學(xué)生能力的惟一指標。二是不自覺(jué)地將獲取高學(xué)歷等同于自己的人生價(jià)值。三是學(xué)生渴望自我實(shí)現與現實(shí)學(xué)業(yè)成績(jì)的不理想而導致的認知不協(xié)調。

　　只有減輕心理負擔與學(xué)習負擔，才能減輕學(xué)習上和精神上的壓力，才能健康愉快地成長(cháng)。為了緩解和消除考試焦慮，可以嘗試以下幾個(gè)策略：選擇適合自己的目標動(dòng)機水平，過(guò)強或過(guò)弱的動(dòng)機水平都容易使自己產(chǎn)生失敗體驗而導致心理壓力。未來(lái)對于每一個(gè)人來(lái)說(shuō)都是一個(gè)未知數，不要過(guò)多地擔憂(yōu)將來(lái)的事情，而應將自己的精力和時(shí)間投入到現實(shí)的生活和學(xué)習中去。

　　考前作好知識準備以及應付考試突發(fā)事件的對策和心理準備，有備才能無(wú)患。不妨采用"極限思維法"，想像你所焦慮的事件可能的最壞結果。你就會(huì )發(fā)現現狀還是值得樂(lè )觀(guān)的。學(xué)習動(dòng)力不足（即學(xué)習動(dòng)機問(wèn)題）也常常令學(xué)生苦惱。一方面學(xué)生都有提高成績(jì)的需要，而另一方面，又易產(chǎn)生浮躁、厭煩情緒，導致學(xué)習無(wú)動(dòng)力或動(dòng)力不足。學(xué)習動(dòng)機分內在（具有持久性）和外在（具有短暫性）兩，學(xué)習者只有"知學(xué)"、"好學(xué)"并且"樂(lè )學(xué)"，從價(jià)值上給自己的學(xué)習以較高的評價(jià)，才會(huì )產(chǎn)生持久的學(xué)動(dòng)機。當然，學(xué)習的外在動(dòng)機也是必要的，只有二者和諧作用，才會(huì )相輔相成，相得益彰。

　　心理問(wèn)題指導之二正確看待信心問(wèn)題

　　一些同學(xué)由于付出的努力短時(shí)間內看不到效果，就對自己的能力產(chǎn)生懷疑，出現這種情況是由于沒(méi)有樹(shù)立確的歸因理念。精神分析者阿德勒在《超越自卑》一書(shū)中說(shuō)："事實(shí)上，每一個(gè)人都是自卑的，只是程度不而已。因為我們發(fā)現我們所處的現狀都是可以進(jìn)一步改善的。"從這個(gè)意義上說(shuō)，自卑也可成為一個(gè)人進(jìn)步動(dòng)力，人生正是在對自卑的不斷超越中而漸入佳境的。

　　但是，持久的、過(guò)分的自卑感則容易造成心理疾患。在遭遇挫折時(shí)，建議同學(xué)們不妨嘗試以下策略：

　　1.對自己有一個(gè)客觀(guān)、全面的評價(jià)。

　　2.善于將成功歸結為自己的能力。

　　3.體驗內心的喜悅感和成就感，要相信之所以失敗是由于自己努力不夠或無(wú)效努力。

　　4.不妨制定階段性目標。

　　5.在不斷達到目標的過(guò)程中體驗成就感。

　　6.增強自信心。

　　7.樂(lè )觀(guān)、平靜地對待挫折，因為挫折對于成功同樣是必要的。

　　心理問(wèn)題指導之三如何改善人際溝通？

　　有許多學(xué)生因在生活、學(xué)習中存在與父母、與老師、與同學(xué)溝通困難而感到苦惱，究其根源在于人與人之間彼此立場(chǎng)、觀(guān)點(diǎn)的差異。為了改善這種狀況，不妨學(xué)會(huì )"換位思維法"，也就是我們常說(shuō)的"將心比心"，畢竟人與人之間需要相互理解。當然，最好還要有一些溝通的技巧，它會(huì )進(jìn)一步改善你的人際關(guān)系。

　　心理問(wèn)題指導之四怎樣克服精力分散？

　　中學(xué)生在學(xué)習中常常會(huì )出現注意力不集中，精力分散，"走神兒"現象。造成注意力分散的原因可能有以下幾點(diǎn)：因單調刺激而引起的厭倦感，如學(xué)習材料重復、枯燥；否定注意對象的價(jià)值導致意志努力失敗或放棄努力；還有一種情況是由于精神疲勞而引起的疲勞效應。"注意緊張狀態(tài)"理論提出學(xué)習單元時(shí)間概念。由于個(gè)性差異，每個(gè)人的學(xué)習單元時(shí)間可能不盡相同，有人認為一個(gè)人的最佳學(xué)習單元時(shí)間約為25分鐘，通俗地講，一個(gè)學(xué)習單元時(shí)間即是一個(gè)注意緊張狀態(tài)，學(xué)習者應避免在一個(gè)既定學(xué)習單元時(shí)間內分心�？梢試L試以下克服注意力分散的三步控制法：第一步，當出現某種滯澀情緒時(shí)，學(xué)習者應敏感地意識到，并提醒自己不能成為情緒的俘虜。第二步，盡快著(zhù)手按已定的復習計劃學(xué)習。第三步，繼續學(xué)習，直到完成。

　　明白了上述道理，學(xué)習者就應該克服在一個(gè)學(xué)習單元時(shí)間內注意力分散的不良習慣，從而提高學(xué)習的效率。

　　心理問(wèn)題指導之五正確理解應試與備考

　　社會(huì )呼喚素質(zhì)教育，學(xué)生呼喚素質(zhì)教育。一些初三學(xué)生認為目前很多學(xué)校"應試教育"嚴重，因而對片面追求升學(xué)率的應試教育有逆反心理，這樣的情緒在客觀(guān)上影響了初三階段的復習和備考。

　　首先，我們應當肯定，學(xué)生強烈希望推行素質(zhì)教育，這是積極進(jìn)步的表現。老師在教學(xué)中應積極實(shí)施素質(zhì)教育，要面向全體學(xué)生，特別要滿(mǎn)腔熱情地幫助后進(jìn)生，而不是只把目光投向升學(xué)有望的學(xué)生；要注重培養學(xué)生的整體素質(zhì)，而不是只注重智育；要積極啟發(fā)學(xué)生的思維，發(fā)展學(xué)生的個(gè)性特長(cháng)，而不是搞滿(mǎn)堂灌、題海戰術(shù)。

　　其次，我們應指導學(xué)生正確看待備考和應試。"應試"與"應試教育"是兩個(gè)不同的概念。不管是應試教育還是素質(zhì)教育，目前來(lái)講，都需要考試。雖然高考制度還不夠完善，有待于進(jìn)一步改革。但在市場(chǎng)經(jīng)濟競爭激烈的今天，高考仍不失為一種較公平的選拔人才的手段。目前，我們國家還不可能普及大學(xué)教育，中考的競爭必然是很激烈的，我們應客觀(guān)地面對這個(gè)現實(shí)，努力提高自己各方面的素質(zhì)，使自己早日成才。

　　心理問(wèn)題指導之六擺脫苦悶自卑心理

　　中考前，我們不主張搞題海戰術(shù)，但適當的備考復習還是需要的。有些學(xué)生由于幾次考試成績(jì)不好，就認為自己不行了，因而也容易產(chǎn)生苦悶自卑的心理。欲勝人，先勝己。復習備考，自信心是非常重要的。如何消除苦悶自卑的心理，增強自信心呢？

　　第一，要正確看待自己。充分看到自己的實(shí)力，不要求每次考試成績(jì)都能十分理想，不要因一兩次考試成績(jì)不好而否定自己。不要總拿自己的成績(jì)跟班上成績(jì)拔尖的同學(xué)比。你在這個(gè)班成績(jì)是中下的，在全校也許是中等的，在全省也許就是中上等的了。

　　第二，要認真分析的原因考不好。也許是沒(méi)有復習好，也許是心理緊張沒(méi)有發(fā)揮出應有的水平，也許老師出題太難。

　　第三，要經(jīng)得起失敗的考驗。就算自己學(xué)習基礎較差，接連考試成績(jì)都不理想，也不應自卑。正確的態(tài)度是趕快找出原因，改變方法，調整計劃，補缺補漏，再接再厲，爭取高考發(fā)揮出自己的最高水平。兩軍相戰勇者勝，"鹿死誰(shuí)手"，還未可知，沒(méi)有理由輕視自己。

　　心理問(wèn)題指導之七學(xué)會(huì )緩減心理壓力

　　初三階段，隨著(zhù)中考的臨近，同學(xué)們進(jìn)入到緊張的復習備考狀態(tài)，你追我趕，于是有些同學(xué)感到競爭激烈，壓力大，心情緊張。對此，教師和家長(cháng)必須及時(shí)地給予疏導，學(xué)生自己也必須學(xué)會(huì )緩減心理壓力。心理研究發(fā)現，保持適度的心理壓力有利于中考復習、備考。但壓力過(guò)大，會(huì )造成緊張、急躁心情；沒(méi)有壓力，也不利于學(xué)習效率的提高。所以，考生必須學(xué)會(huì )調節自身的心理壓力。首先，我們應當認識到，隨著(zhù)中考的臨近，同學(xué)們抓緊時(shí)間復習，積極備考是正常的，正如軍隊臨戰前要練兵，運動(dòng)員比賽前要訓練一樣。有了這樣的認識，就能把壓力變?yōu)閯?dòng)力。其次，要在老師的指導下制定自己的復習計劃，做到以"我"為主，緊而不亂，不要盲目地跟著(zhù)別人跑。要把平時(shí)當考時(shí)，考時(shí)當平時(shí)，盡量以平靜的心情來(lái)復習備考。再次，還要注意搞好團結。同學(xué)間既競爭，又友好，互相幫助，共同進(jìn)步。不要怕同學(xué)超過(guò)自己，你幫助了同學(xué)，也會(huì )得到同學(xué)的幫助，并會(huì )贏(yíng)得同學(xué)的友誼。在一種寬松友愛(ài)的氛圍中復習，會(huì )收到更好的效果，中考中也會(huì )發(fā)揮出自己的最高水平。

　　心理問(wèn)題指導之八家長(cháng)應支持理解孩子

　　初三學(xué)生大多數是獨生子女。父母望子成龍，都期望自己的孩子能考上高中，考上重點(diǎn)高中。樣一來(lái)，免不了經(jīng)常嘮叨，有意無(wú)意地給孩子造成了壓力，使學(xué)生感到家庭壓力大，煩躁苦惱。家長(cháng)們希望孩子能上大學(xué)，能成才，這種心情是可以理解的，但教導要得法。父母既要關(guān)心孩子的學(xué)習和生活，也要關(guān)心孩子的心理健康。

　　初三階段，孩子們學(xué)習緊張，心理壓力大，容易煩躁，因此家長(cháng)對孩子的學(xué)習不宜施加過(guò)多的壓力。家長(cháng)應做到內緊外松，不防抽點(diǎn)時(shí)間帶孩子上街購物，或到公園游玩，調節一下孩子的心理，溝通和孩子的情感。

　　初三階段，考試會(huì )多一些，家長(cháng)要正確看待孩子考試的分數。有時(shí)孩子考試成績(jì)不好，父母也不要大驚小怪，更不能責罵孩子，應心平氣和地同孩子分析考不好的原因。對孩子心中的煩惱，家長(cháng)應和老師配合，給予及時(shí)的疏導和消除。對孩子的每一個(gè)優(yōu)點(diǎn)、每一次進(jìn)步，家長(cháng)都應給予鼓勵和贊揚，以增強孩子的自信心。家庭應是孩子學(xué)習和生活的平靜港灣，家長(cháng)應給孩子營(yíng)造一個(gè)寬松愉悅的家庭環(huán)境，使孩子能有一個(gè)健康的心理進(jìn)行復習備考。

　　教師和家長(cháng)都應及時(shí)發(fā)現初三學(xué)生存在的各種心理障礙，及時(shí)給予關(guān)心和疏導，幫助學(xué)生消除心理疾患，使他們能以一種自信健康向上的心理狀態(tài)復習備考，迎接中考，走向更廣闊的人生之路！

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