5月份對中考生來(lái)說(shuō)是繁忙而重要的一個(gè)月，考生要將身心調適到最佳狀態(tài)，以應對6月下旬的中考。

　　正確看待�？汲煽�(jì)

　　“一模分數低，中考前途叵測！”“�？级荚伊�，中考該怎么辦？”整個(gè)五月，�？�、講評接踵而至。有些考生徘徊在�？汲煽�(jì)不理想的陰影中，情緒消沉，學(xué)習沒(méi)有動(dòng)力。

　　“�？汲鰡�(wèn)題，中考時(shí)才能搞定這些問(wèn)題！”“�？贾械某晒κ刮覍χ锌几�有信心，�？贾械膯�(wèn)題使我對中考的準備更充分。”如果用這樣的積極“意義”調換前面的“叵測焦慮”，你的拓展空間是否將由此擴大呢？�？己帽菷1比賽的中轉站。如果剛好“車(chē)胎磨損嚴重”——出現分析錯誤的題目，就要及時(shí)“更換”——建立錯題信息庫，調整解題方法；如果“前半段賽程稍慢”——答題速度需要提升，就要及時(shí)“調整下半程速度”——改善答題方式，抓大帶小。在�？贾畜w驗中考，你的復習才會(huì )更加高效。要知道帶著(zhù)隱患上路，那后面的路程才真是“前途叵測”。

　　應對“舌尖效應”要開(kāi)闊思路

　　考場(chǎng)答題的功夫往往不是一蹴而就的。許多考生在�？贾卸加羞^(guò)“答案就在嘴邊，卻怎么也想不出來(lái)”的感受。這種現象在心理學(xué)中稱(chēng)作“舌尖效應”。在復習備考過(guò)程中，“舌尖效應”產(chǎn)生的土壤是機械記憶和機械的答題方式。如果在常規復習中注重對記憶內容的意義理解和分析聯(lián)想，把學(xué)習材料的關(guān)聯(lián)性放在重要位置上，考試時(shí)你就不會(huì )困守在“舌尖”的方寸之間舉步維艱了。“舌尖效應”最怕思路開(kāi)闊的答題者，學(xué)會(huì )適當取舍、及時(shí)暫停、聯(lián)想捕捉的答題策略，5月的�？己痛蟠笮⌒〉臏y試就是你的“練功房”。

　　規律生活調適身心

　　規律生活對考前的5月來(lái)說(shuō)猶如夏日里的清風(fēng)。每天清晨，伸展自己的身體，把晨光和新鮮空氣當作動(dòng)力源，想象將其吸入體內，然后開(kāi)始快節奏地洗漱，在鏡子前做個(gè)鬼臉或為自己加油的手勢。學(xué)習中，當感覺(jué)頭腦遲鈍、肢體有酸痛感時(shí)，可暫時(shí)放下手中的復習材料，做3個(gè)清肺深呼吸。方法是：深吸氣后停頓3秒，再試著(zhù)均勻呼氣。呼氣的同時(shí)可想象著(zhù)疲憊、酸痛、混亂都隨著(zhù)呼出的氣體漸漸排出體外。每天睡前冥想放松，可伴隨著(zhù)輕音樂(lè )和大自然音效，把一天的勞頓和煩躁通過(guò)平穩的呼吸進(jìn)行梳理和調整，同時(shí)提升睡眠質(zhì)量。此外，適量的戶(hù)外體育運動(dòng)也是規律生活的一部分。所謂適量是指身體充分舒展開(kāi)，但不會(huì )因為運動(dòng)量過(guò)大而產(chǎn)生疲憊，時(shí)間以30分鐘內為宜。

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