記者從一些中學(xué)了解到，臨近中考，有的考生由于熬夜學(xué)習，打亂了自己的生物鐘。相關(guān)心理專(zhuān)家提醒考生，生物鐘的調節需要21天的時(shí)間，初三生現在要開(kāi)始按照中考時(shí)間調整作息，早睡早起不熬夜。

　　現在正是初三生復習沖刺的關(guān)鍵時(shí)期，不少考生都在抓緊一切能利用的時(shí)間復習，導致白天上課犯困。初三生王月說(shuō)，每天下午第一節課最容易犯困，身邊也有不少同學(xué)困得趴在桌上睡著(zhù)了，上課很難集中精力，總想睡覺(jué)，白天聽(tīng)不好課，晚上就只好花更多的時(shí)間補。這樣下來(lái)，晚上越睡越晚，白天更沒(méi)有精神，形成了惡性循環(huán)。北京市陳經(jīng)綸中學(xué)老師閩敏說(shuō)，不少孩子都有這個(gè)問(wèn)題，晚上復習得太晚，白天上課就瞌睡。有的考生到臨考前還是白天犯困，晚上精神，考試那幾天都調整不過(guò)來(lái)。

　　北京師范大學(xué)心理學(xué)教授沃建中表示，這些考生的生物鐘被打亂了。人體的生物鐘調整需要21天時(shí)間，從現在起考生要按考試時(shí)間調整生物鐘，把自己精力最旺盛的時(shí)間調整到與中考相一致的時(shí)間段�？忌�要在規定的時(shí)間睡覺(jué)起床，不要晚睡，以保證第二天精力充足。衡量自己睡眠時(shí)間是否充足，要以第二天能否集中精力上課為標準。一些習慣晚睡的考生可利用一個(gè)周末，將睡眠調整過(guò)來(lái)。即使到了臨考前幾天，也要保持已經(jīng)養成的睡眠習慣，不要刻意早睡或晚睡。

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