離2009年中考只有10多天了，有些中考生感到有一定的心理壓力和緊張情緒是很正常的。但是，這種想法要適度。

　　事實(shí)上決定你能否進(jìn)入理想的學(xué)校，并不是由中考所決定，而是由你平時(shí)的學(xué)習情況決定的。因此，中考時(shí)我們只要盡可能地發(fā)揮出自己平時(shí)的水平就是成功，讓所有的中考生懷著(zhù)一顆平常心從容地走向考場(chǎng)，勇敢地面對考試才是最重要的。

　　由于中考考生只有十五六歲，心智尚不成熟，而且對他們來(lái)說(shuō)，這是第一次接受選拔性考試，可能會(huì )有些害怕考試、考試焦慮、過(guò)多地將考試與前途聯(lián)系在一起等現象。

　　考試心理障礙分析

　　考試焦慮不僅影響著(zhù)應試前的學(xué)習、復習和備考，而且過(guò)分焦慮會(huì )在應試中難以消除所帶來(lái)的緊張、焦急、恐懼等；持久的焦慮又會(huì )損害應試者的正常心理活動(dòng)，甚至導致心理疾�。ㄈ缃箲]癥）。行為表現是心理過(guò)分緊張——怯場(chǎng)；情緒低落——喪失信心；偶發(fā)事項等外來(lái)“刺激”使原來(lái)已知“信息”難于“提取”，對考試正常發(fā)揮帶來(lái)干擾。

　　給考生家長(cháng)的建議

　　氛圍寬松。給備考的孩子營(yíng)造寬松的考前家庭氛圍很重要，使孩子能夠放松身心，尋找到復習考試的樂(lè )趣。當孩子情緒極度差時(shí)，家長(cháng)可以采取放松療法、音樂(lè )療法，閱讀療法使其轉移注意，緊張、繁重的復習難免有時(shí)會(huì )使人神經(jīng)緊張、精神壓抑，此時(shí)，最好讓孩子暫時(shí)丟下書(shū)本，陪著(zhù)孩子一起漫步于戶(hù)外，呼吸呼吸新鮮空氣，打打羽毛球，達到消除腦疲勞，身心放松，減緩壓力的目的。

　　學(xué)會(huì )傾聽(tīng)。當孩子為考試而坐臥不安、擔心焦慮時(shí)，不妨讓孩子把他的感受說(shuō)出來(lái)，作為家長(cháng)的你與他共同分擔。此外，你還可以把你當年參加中考的感受告訴孩子，使他認識到考試適度焦慮是每個(gè)人都會(huì )面臨的心理狀態(tài)。

　　調整認識。全家人一起調整對考試的不正確認識，消除思想顧慮，增強自信。避免在孩子面前夸大中考與個(gè)人前途之間的關(guān)系。讓孩子充分意識到中考與以往大大小小的考試并沒(méi)什么兩樣，反倒較為科學(xué)、客觀(guān)和公正。

　　指導得當。如果孩子的學(xué)習動(dòng)機過(guò)于強烈，那么進(jìn)入考場(chǎng)，便會(huì )因情緒緊張而產(chǎn)生“怯場(chǎng)”現象，降低了記憶和思維效率，以致連平時(shí)較為熟悉的題目都回答不出來(lái)。反之，如果孩子對考試抱無(wú)所謂的態(tài)度，缺乏獲勝的動(dòng)機，也是考不好的。家長(cháng)要指導孩子保持適當的學(xué)習和考試動(dòng)機，多給孩子以鼓勵，使他產(chǎn)生一種內在的動(dòng)力，朝著(zhù)所期望目標前進(jìn)。

　　學(xué)會(huì )分析。比如：這一階段家庭氛圍是否過(guò)于緊張、嚴肅從而影響孩子的情緒，是否因為志愿已經(jīng)填報，家長(cháng)常常言語(yǔ)中提及此類(lèi)話(huà)題，給孩子增加無(wú)形壓力？對孩子的身心狀況加以分析：是否因為學(xué)業(yè)壓力過(guò)大，或者過(guò)于疲勞，孩子對自己要求過(guò)高，孩子是否性格比較內向，容易受外界負面暗示的影響等。對孩子的問(wèn)題分析得越具體，越能夠找到解開(kāi)孩子心結的辦法。

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