軍規一、不要在家掛“倒計時(shí)”牌。不少家長(cháng)喜歡在家懸掛“倒計時(shí)”牌，這容易導致混亂情緒的產(chǎn)生，使原本感覺(jué)緊張的孩子更煩惱。

　　軍規二、不要支持孩子打“疲勞戰”。中考前，家長(cháng)不能鼓勵孩子打“疲勞戰”。“疲勞戰”對孩子的健康有直接傷害，身體不好，成績(jì)自然無(wú)法提高。

　　軍規三、切忌考前給孩子加“大餐”。有的家長(cháng)精心為考生準備豐盛的“大餐”，導致考生暴飲暴食，結果鬧腸胃病進(jìn)了醫院，直接影響了考生的應考狀態(tài)。

　　軍規四、不要對孩子“惡言相向”。對于很多學(xué)習差的同學(xué)，家長(cháng)喜歡使用“激將法”，希望通過(guò)言語(yǔ)打擊，刺激學(xué)生努力學(xué)習，這在一定程度上是有特殊效果的，但也很有可能打擊到學(xué)生自信心。

　　軍規五、莫讓關(guān)心變成孩子的負擔。家長(cháng)應該站在孩子的角度去理解他，不應該對孩子表現出過(guò)分關(guān)心，這樣會(huì )造成孩子心理負擔。

　　軍規六、不要對孩子期望過(guò)高。家長(cháng)要保持自己的平常心，必須要將自己的期望值調整到適當的位置。

　　軍規七、在農貿市場(chǎng)補充營(yíng)養。最好的營(yíng)養在農貿市場(chǎng)。一日三餐要注意葷素搭配，新鮮的水果蔬菜也不能少，品種多樣才能保證營(yíng)養全面。

　　軍規八、每天至少睡足8個(gè)小時(shí)�？记皬土暻屑砂疽�，23點(diǎn)以前必須睡覺(jué)，保證每天睡足8個(gè)小時(shí)，確保充足的精力應考。

　　軍規九、午覺(jué)時(shí)間不宜過(guò)長(cháng)�？记暗膹土暭�，有些孩子在家長(cháng)的督促下過(guò)于放松，早上睡懶覺(jué)，并且還睡兩三個(gè)小時(shí)的午覺(jué)，這樣就打亂了生物鐘，導致中考期間狀態(tài)不佳，嚴重的會(huì )出現中考期間失眠。

　　軍規十、不宜劇烈和長(cháng)時(shí)間運動(dòng)。劇烈運動(dòng)不但會(huì )消耗大量的能量，還容易導致受傷。長(cháng)時(shí)間運動(dòng)也會(huì )消耗大量的能量，還容易引起強烈的疲憊感。因此，劇烈運動(dòng)和長(cháng)時(shí)間運動(dòng)都會(huì )直接影響中考的正常發(fā)揮。

　　軍規十一、順應平時(shí)的運動(dòng)習慣。在中考前，考生一定要順應平時(shí)的運動(dòng)習慣。平時(shí)經(jīng)常做激烈對抗性運動(dòng)的學(xué)生，在考前也應回避這些容易產(chǎn)生沖撞和損傷的運動(dòng)。

　　軍規十二、考前放松運動(dòng)有講究�？记暗姆潘蛇\動(dòng)要有講究，不能選擇太松弛或太累的運動(dòng)方式。中考前的放松運動(dòng)，可以選擇一些簡(jiǎn)單的有氧運動(dòng)，如跳繩、散步等，也可以通過(guò)做一些按摩或保健操來(lái)放松肌肉。

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