中考體育測試近日率先在虹口區啟動(dòng)。由于規則發(fā)生變化，去年只要參加并完成長(cháng)跑，即使未達及格標準，考生成績(jì)仍以及格成績(jì)計算。今年必測項目長(cháng)跑要求提高，不及格成績(jì)將被如實(shí)記錄。記者發(fā)現，學(xué)生“邊走邊跑”鉆空子的現象大大減少。

　　長(cháng)跑不能再“以走代跑”

　　“周末的體育測試，全班同學(xué)都拼盡全力，每個(gè)人都基本超常發(fā)揮。”民辦新復興初級中學(xué)初三女生小唐告訴記者，自己也跑出了800米的“歷史最好成績(jì)”——3分38秒，其他同學(xué)也是分秒必爭、不甘示弱，大家都憋足了勁。記者了解到，由于規則發(fā)生變化，考場(chǎng)上的硝煙味也格外重，去年出現的“邊走邊跑”的現象大大減少，廣播里還時(shí)不時(shí)地為學(xué)生打氣：“同學(xué)們，還有最后一圈，加油！”

　　小唐解釋說(shuō)，去年長(cháng)跑項目，即便走到終點(diǎn)也能獲及格。今年，對速度的要求更嚴格，若不能在規定時(shí)間內完成長(cháng)跑，可就得捧個(gè)“大鴨蛋”回家。“滿(mǎn)分4分，女生800米跑若超過(guò)5分51秒只能得0分，這可是4分的差距啊，不像去年走到終點(diǎn)離滿(mǎn)分也只相差1分！”不過(guò)，對于規則的變化，不少學(xué)生都反映，新規則更加合理、公平，及格與不及格也能真正拉開(kāi)檔次。

　　選測項目“跳山羊”成熱門(mén)

　　“今年虹口區參加中考體育的同學(xué)約有4000人，估計最后走到終點(diǎn)的只有20人不到。”昨天，現場(chǎng)負責的主裁判之一李老師告訴記者，根據中考體育耐力項目的成績(jì)評價(jià)標準，男生1000米長(cháng)跑在3分34秒前跑完可獲滿(mǎn)分，如果超過(guò)5分51秒只能以0分計；對于女生來(lái)說(shuō)，800米長(cháng)跑在3分19秒前跑完可獲滿(mǎn)分，如果超過(guò)5分36秒則為0分。

　　“今年是跑多少算多少，不及格者成績(jì)將如實(shí)記錄，在所有必測、選測項目中，長(cháng)跑所占的分值最重，學(xué)生自然不敢怠慢。”李老師說(shuō)，競爭激烈難免出現考前緊張，因此，現場(chǎng)都要求學(xué)生跑前做好充分的熱身，以防出現嘔吐等不適癥狀。

　　另外，記者了解到，在選測的定性和定量?jì)深?lèi)項目中，其中，“支撐跳躍”（跳山羊）成為定性類(lèi)中的大熱門(mén)，因為最“簡(jiǎn)單方便”；而定量類(lèi)別中，女生選擇跳繩的居多，男生選籃球、50米跑的都較多。

　　跑前猛喝紅牛補充能量

　　為了能在長(cháng)跑測試中取得好成績(jì)，記者采訪(fǎng)發(fā)現，紅牛飲料開(kāi)始受到考生熱捧。“我們班幾乎人手一瓶紅牛，跑前半小時(shí)喝，據說(shuō)能刺激爆發(fā)力、增強體力，跑起來(lái)如有神助。”說(shuō)到長(cháng)跑秘訣，一位同學(xué)告訴記者�？紙�(chǎng)內，不少考生也是一邊吃巧克力、一邊喝運動(dòng)飲料，隨時(shí)補充體力。對于考生考前猛喝“紅牛”的現象，靜教院附校體育教師王廣轉表示，喝這類(lèi)功能性飲料實(shí)際上對臨場(chǎng)發(fā)揮幫助并不大，更多的只是起到一種心理暗示作用。

　　這幾周，本市不少區縣的初中畢業(yè)升學(xué)體育考試都將陸續拉開(kāi)大幕。在考前沖刺期，部分同學(xué)由于當心受傷影響考場(chǎng)發(fā)揮，基本放棄了長(cháng)跑訓練，對此，王老師提醒說(shuō)，訓練的強度仍要保持，“跑的量可以減少一點(diǎn)，但速度一定要保證。”同時(shí)，他也強調，跑前的準備活動(dòng)要做充分，轉轉手腕、腳腕、做弓步壓腿或拉拉韌帶，要特別注意以免出現意外。另外，跳山羊、單雙杠的動(dòng)作要領(lǐng)也要時(shí)常溫習，否則一緊張容易忘記。

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