09中考備考階段，很多考生因為“過(guò)度疲勞”出現成績(jì)不穩、下滑。今天，資深中醫學(xué)抗疲勞專(zhuān)家、曾為諸多奧運冠軍把脈調理的段桂華教授現場(chǎng)為數十名考生免費號脈支招，通過(guò)對身體機能及心理狀態(tài)的調節，幫考生消除疲勞，提高學(xué)習效率，達到“最佳競技狀態(tài)”。
文章后面附有
曾為諸多奧運冠軍把脈調理的段桂華教授提供的：考生飲食營(yíng)養原則建議
今天一早，數十位考生在家長(cháng)的陪伴下慕名來(lái)到義診咨詢(xún)現場(chǎng)。記者采訪(fǎng)了解到，離中、高考不足百日，考生們學(xué)習壓力大，極度緊張，一天睡眠時(shí)間僅六七個(gè)小時(shí)。這種情況下，不少考生全身乏力、注意力不集中、記憶力減退，有的考生甚至出現情緒沮喪、胸悶氣短、內分泌紊亂的情況。
在為國家頂級運動(dòng)員號脈調理的20多年來(lái)，段桂華積累了很多經(jīng)驗，他將運動(dòng)員的“最佳競技狀態(tài)”、“臟腑功能調理法”等理念應用到普通人身上，收到了異常好的效果。
幾年前，就讀于山師附中的小陳學(xué)習一直不錯，但從高三下學(xué)期開(kāi)始，成績(jì)變得極不穩定，經(jīng)常向家人發(fā)脾氣，有時(shí)還莫名其妙地大哭。段桂華給小陳號脈后發(fā)現，小陳的病根兒不在氣管，而是在心臟。由于過(guò)度疲勞導致小陳心臟功能下降，出現心慌氣短等癥狀，雖然暫時(shí)沒(méi)有器質(zhì)性病變，但如果延遲治療，小陳的病情將會(huì )加重，高考成績(jì)肯定也將受到很大影響。段桂華給小陳對癥“開(kāi)藥”，半個(gè)多月后，小陳狀態(tài)大為改觀(guān)，最終考入理想的大學(xué)。
今天，不少到現場(chǎng)咨詢(xún)的考生同樣遇到了與小陳類(lèi)似的情況。段桂華逐一為他們把脈支招，推薦了幾種營(yíng)養方案。另外，對一些“疲勞”考生，他除了采用藥物調理的方法外，還對癥開(kāi)了一些心理療法、運動(dòng)療法的“藥”。
“有些考生并不是輸給了一場(chǎng)考試，而是被疲勞打敗了，沒(méi)有達到最佳競技狀態(tài)。”對于一些考生備考狀態(tài)不佳，他說(shuō)，疲勞是萬(wàn)病之源，人體生理和心理上疾病是相互影響、互為因果的。其實(shí)，在智力方面學(xué)生之間的差異并不很大，更多地差在一個(gè)健康狀態(tài)和心理素質(zhì)上。很多孩子學(xué)習很用功，但學(xué)習效率低，造成這種結果的主要原因是長(cháng)期超負荷的學(xué)習，睡眠得不到保證，日積月累身體處于過(guò)度疲勞狀態(tài)，甚至“積勞成疾”，所以很多學(xué)生整天喊累。
“這也應驗了中醫學(xué)里的一句話(huà)‘久臥則胸陽(yáng)不振’。”段桂華解釋說(shuō)，心臟是人體的發(fā)動(dòng)機，心臟功能下降后就會(huì )出現大腦缺氧的情況，就會(huì )造成學(xué)生整天昏昏沉沉，學(xué)習效率下降。
拿著(zhù)抗疲勞專(zhuān)家的“診斷書(shū)”，不少考生表示受益匪淺。
【1】咋一考試就“掉鏈子”？
病癥：平時(shí)成績(jì)好，考試老失常
處方：火氣不能大，心理需調節
小明在濟南外國語(yǔ)學(xué)校讀高三，雖然平日成績(jì)很好，但一上考場(chǎng)就“掉鏈子”，常常因為緊張考砸。經(jīng)過(guò)號脈，段桂華除了給小明一份針對疲勞調節的營(yíng)養方案外，還教會(huì )小明采用“表象訓練”的方式應付考試中的心理問(wèn)題。“孩子平時(shí)這么辛苦，每天早起晚睡的，因為臨場(chǎng)發(fā)揮不好考不上大學(xué)，這不虧嘛！”小明的母親楊女士對此很犯愁。
段桂華號完脈，看了看小明的舌苔后說(shuō)，脈細滑，舌苔偏紅，原因一是學(xué)習疲勞，負擔過(guò)重；二是火氣大。建議她一方面注意休息，適當口服一種瀉火藥三黃片；另一方面要學(xué)會(huì )進(jìn)行自我心理調節，通過(guò)“表象訓練”改善心理應變能力。即每天抽20分鐘時(shí)間閉上眼睛模擬考試過(guò)程，從進(jìn)考場(chǎng)到考試結束這期間，盡量想象自己遇到的每一個(gè)細節，包括頭痛腦熱、緊張遺忘等，然后深呼吸，嘗試平靜情緒解決難題。
【2】問(wèn)診開(kāi)方
“我為何老想睡覺(jué)？”
病癥：學(xué)習效率低，記憶力很差
處方：不能老熬夜，累了就休息
“我總是感覺(jué)很心煩，老想睡覺(jué)，靜不下心來(lái)學(xué)習。”濟南十三中的小常正面臨中考，她說(shuō)，周?chē)芏嗤瑢W(xué)都這樣，一下課就趴在桌子上抓緊時(shí)間睡會(huì )兒。
小常的父親告訴記者，孩子學(xué)習異常用功，成績(jì)卻一直不見(jiàn)起色，他很著(zhù)急。
段桂華給小常細細把脈后，又看了看小常的舌苔，問(wèn)她：“你最近有沒(méi)有心慌乏力的感覺(jué)？”小常點(diǎn)了點(diǎn)頭，說(shuō)自己因為中考壓力很大，學(xué)習效率很低，記憶力下降了，以前背一遍就記住的東西，現在得背好幾遍。最近還面臨體育800米測驗，她每天早上6點(diǎn)起，晚上11點(diǎn)半休息，經(jīng)常心慌，還特容易發(fā)脾氣，易生病。
對此，段桂華分析說(shuō)，現在學(xué)生在書(shū)桌前一坐就好幾個(gè)小時(shí)，導致心功能欠缺，供血不足，主要表現是胸悶氣短，這就是一個(gè)過(guò)度疲勞的反應，但是不能忽視它，應當勞逸結合，如果繼續下去而不加以科學(xué)合理的診斷調理就會(huì )延誤病情。
另外，段桂華還強調說(shuō)，學(xué)習不要無(wú)原則地熬夜，累了就得休息，這是身體在你超負荷工作時(shí)候的一個(gè)提醒。為此，他總結了幾點(diǎn)經(jīng)驗：及時(shí)診斷，科學(xué)調理，合理飲食結構，科學(xué)作息時(shí)間。
專(zhuān)家提醒：考生飲食營(yíng)養很重要
一、應遵循的三大基本原則
1.不要逼孩子吃不愛(ài)吃的食物。比如：有些家長(cháng)為了讓孩子能量足、睡眠好，考試前非讓從來(lái)不喝牛奶的孩子喝牛奶，反而引起孩子腹脹、腹瀉，影響考試。
2.不要喝大量濃咖啡提神。喝咖啡會(huì )造成考生心理過(guò)于興奮，影響考試發(fā)揮。
3.千萬(wàn)不要猛補、亂補、惡補�？蛇x擇大棗、桂圓、枸杞等性質(zhì)溫和的補品。
二、在膳食安排過(guò)程當中，應做到合理營(yíng)養，搭配均衡，清淡，易于消化、吸收等。
在增強記憶力方面，孩子可多攝入含卵磷脂豐富的食物，包括雞蛋黃、鴨蛋黃和鵪鶉蛋的蛋黃；
大豆類(lèi)食品，比如豆腐、豆漿及其制品。
此外，含鐵豐富的食物也有助于記憶力的提高，鐵充足提供的時(shí)候可以給大腦提供更多的氧，
所以，在考試期間，應適當多選用魚(yú)類(lèi)、蛋類(lèi)、豆類(lèi)制品、核桃、芝麻、花生、肝、黑木耳等。
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