距中考還有近100天，考生考前焦慮的心理輔導咨詢(xún)的案例有明顯增加，尤其是名校的"好學(xué)生"，為什么“好學(xué)生”會(huì )焦慮到如此程度呢？國家二級心理咨詢(xún)師李巧英認為，"好學(xué)生"焦慮的原因有以下三個(gè)方面：

　　一是，他們都優(yōu)秀慣了，對自身的定位尤其是對學(xué)業(yè)的定位較高，不允許自己有絲毫"閃失"，時(shí)間久了，壓力便會(huì )越來(lái)越大，直至焦慮情緒出現；

　　二是，"好學(xué)生"的壓力其實(shí)大部分來(lái)自父母和家族。許多家長(cháng)把現今社會(huì )競爭的壓力不自覺(jué)地傳導給了孩子們，父母和親友對孩子的未來(lái)目標并不確定，因此常常產(chǎn)生過(guò)高的期望值，這種高期望值帶來(lái)的無(wú)形壓力，在考試和成績(jì)有所變化時(shí)，往往會(huì )帶來(lái)各種心理問(wèn)題。當學(xué)生的心理承受力達到了極限時(shí)，便會(huì )引發(fā)各種更嚴重的問(wèn)題，如離家出走、自閉、抑郁、焦慮、強迫行為、各種軀體不適，甚至自殘等等。

　　三是，現在大多是獨生子女家庭，90后的學(xué)子們備受家庭的呵護，溺愛(ài)或過(guò)于嚴厲，都會(huì )讓處于"三高"癥狀（高智商、高敏感、高脆弱）中的孩子出現不同程度的心理問(wèn)題而不能解脫。

　　六項建議降低焦慮值

　　考試焦慮和學(xué)業(yè)焦慮，如今在學(xué)生中十分常見(jiàn)，家長(cháng)如何才能幫助孩子們緩解焦慮情緒呢？心理專(zhuān)家們提出如下建議：

　　首先，要從認知上調整對焦慮的認識。焦慮是伴隨人們生活的一種情緒狀態(tài)，沒(méi)有一點(diǎn)焦慮的學(xué)生是不會(huì )有好成績(jì)的。保持適當焦慮對學(xué)習和考試有很大好處。家長(cháng)和學(xué)生都要學(xué)會(huì )與焦慮相處，利用焦慮處理遇到的問(wèn)題。

　　其次，考生平時(shí)要保持積極的心態(tài)，不斷對給予自己積極暗示，寫(xiě)一些鼓勵自己的字條。特別是家長(cháng)，要多鼓勵，而不是指責、嘮叨。

　　第三，過(guò)于焦慮時(shí)，放下手中的作業(yè)，依據現有條件或者唱歌、運動(dòng)，或在專(zhuān)業(yè)老師的幫助指導下做深呼吸放松，或肌肉漸進(jìn)式放松。

　　第四，心里積聚的煩惱和憂(yōu)慮，要抽時(shí)間和同學(xué)、好友交流，和家人倒苦水，要把內心的壓抑及時(shí)地宣泄化解在萌芽狀態(tài)，而不要悶在心里，久郁會(huì )成疾。

　　第五，要有計劃地安排自己的學(xué)習和生活，必須適當安排休息時(shí)間。家長(cháng)則應做好后勤保障，家長(cháng)和孩子都應做各自應該做和能做的事情，家長(cháng)不要過(guò)度卷入孩子的學(xué)習中。

　　第六，如果心理問(wèn)題自己解決不了，應及時(shí)求助于專(zhuān)業(yè)的心理咨詢(xún)師，讓自己更快地恢復到正常的學(xué)習與生活中。
　　家長(cháng)們應注意考生的心理變化，能及時(shí)的與學(xué)生們進(jìn)行溝通，同時(shí)考前心理輔導也作為一條緩解考前焦慮的有效途徑！
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