準備中考體育考試，要選擇正確的場(chǎng)地、器材。練習長(cháng)跑、立定跳遠最好在正規的操場(chǎng)上練習，不要在柏油路、磚地、水泥地上鍛煉，因為很容易損傷關(guān)節，拉傷肌肉。另外，可將時(shí)間分為三段練習。早晨，因為有半天時(shí)間的學(xué)習，不能過(guò)于疲勞，可以適當熱熱身，練練技術(shù)類(lèi)項目，如排球、籃球之類(lèi)的，對體能消耗較少。中午，考生可以做些簡(jiǎn)單少量的素質(zhì)練習。強度大的練習要放到放學(xué)后，比如長(cháng)跑等。

　　有關(guān)專(zhuān)家也建議考生，體育考試前兩天一定不要泡熱水澡，因為泡熱水澡會(huì )使肌肉達到完全放松的狀態(tài)，放松后的肌肉起碼需要兩天才能完全恢復到興奮狀態(tài)。他們建議，考前一周不要過(guò)度疲勞，減少鍛煉運動(dòng)量，注意休息，保證充足的睡眠。

　　 歡迎使用手機、平板等移動(dòng)設備訪(fǎng)問(wèn)中考網(wǎng)，2024中考一路陪伴同行！>>點(diǎn)擊查看