體育中考成績(jì)滿(mǎn)分為45分，包括平時(shí)體育成績(jì)和體育測試成績(jì)兩部分。今年初中畢業(yè)生的平時(shí)成績(jì)，以初二和初三《國家學(xué)生體質(zhì)健康標準》的測試結果計取，從明年年起以初一和初二年級《國家學(xué)生體質(zhì)健康標準》的測試結果計取。每學(xué)年滿(mǎn)分為5分，其換算辦法為：90分以上為5分，75-89分為4分，60-74分為3分，59分以下為2分。兩學(xué)年共計10分為滿(mǎn)分。

　　體育測試項目及分值設定分別為：身高標準體重（2分），肺活量體重指數（3分），1000米跑（男）、800米跑（女）（10分），握力體重指數（10分），立定跳遠（10分）。測試時(shí)間為4月6日至17日。3月31日前，考生要完成報名。

　　體育中考測試“身高標準體重”，是不是個(gè)頭高分數就高、個(gè)頭低分數就低？其實(shí)不然。“身高標準體重”是評價(jià)人體形態(tài)發(fā)育水平和營(yíng)養狀況及身體勻稱(chēng)度的重要指標。將身高和體重綜合起來(lái)，以每厘米身高的體重分布，確定學(xué)生的體形勻稱(chēng)度，可反映學(xué)生是營(yíng)養不良、正常體重，還是超重和肥胖。計算公式為（身高厘米－100）×0.9＝標準體重（Kg）。該項測試分值較低，重在引導學(xué)生經(jīng)常參加鍛煉。

　　考生體育總成績(jì)，按考試分數換算成相應等級，換算辦法為：31分以上為A等，19—30分為B等，18分以下為C等。根據考生體育考試等級，按體育學(xué)科在中考中所占權重，確定各等級的位置值，并計入升學(xué)考試總位置值。

　　特殊學(xué)生可申請免考或緩考。因肢殘喪失運動(dòng)能力的考生，可申請免考，與平時(shí)體育成績(jì)一同按45分計分；因傷、病長(cháng)期免修體育課，但未喪失運動(dòng)能力的考生，經(jīng)審核批準后，按總分的50%計分；因生理原因或突發(fā)事故暫不能參加考試的考生，可申請緩考。

　　針對如此重要的體育考試，中考學(xué)生如何有效地提高體育考試成績(jì)呢？去年成功升入重點(diǎn)中學(xué)的王同學(xué)的經(jīng)驗我們共同分享一下：

　　“我每天早晨比別人早起一個(gè)小時(shí)，先跑2000米熱身，然后練習100米跑。當然聯(lián)系的不是簡(jiǎn)單說(shuō)的，要分成幾個(gè)階段。最初練習起跑的速度，搶時(shí)間，還有終點(diǎn)地沖刺。這兩個(gè)地方的成績(jì)最容易提高。因為跑步分成的四個(gè)階段就是起跑，急跑，途中跑和沖刺跑。立定跳遠的練習一定要等活動(dòng)開(kāi)了才能聯(lián)系否則你會(huì )整個(gè)肌肉疼痛一天。并且只要早上活動(dòng)開(kāi)了白天在課間也可以適當的聯(lián)系。我最初的跳遠成績(jì)是1.78米但是中考的時(shí)候我跳了2.68滿(mǎn)分。實(shí)心球，鍛煉的是腹肌的韌性和手臂的力量，建議練習這個(gè)之前每天經(jīng)常做俯臥撐，這個(gè)鍛煉很好。”

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