[名詞解釋]
智力周期、興奮點(diǎn)是怎么回事？
在生活中，幾乎每個(gè)人都有這么一種感覺(jué)：有時(shí)體力充沛、情緒飽滿(mǎn)、精神煥發(fā)；而另一些時(shí)候卻又感到渾身疲乏、情緒低落、精神萎靡。其實(shí)，這就是人的體力、情緒和智力盛衰的規律在起作用。對中考生來(lái)說(shuō)，最后10天在復習、競技、心理準備上進(jìn)行有效的調整，是有可能將最佳狀態(tài)設定在中考期間的。
[調整方法]
把最佳狀態(tài)調整到與中考同步
胡關(guān)榮、季莉青認為：利用最后10天，可以將競技、心理準備調整到最佳狀態(tài)，在復習方法上得到進(jìn)一步提高。
一、回歸課本，對知識的體系和網(wǎng)絡(luò )進(jìn)行重建、梳理，理解不透的可到校找老師答疑，還建議考生們結對子復習答疑。對自己理解不透徹的內容、薄弱環(huán)節要弄懂。
二、對做錯的題目進(jìn)行回顧與反思，查漏補缺。對需要記憶的內容（如概念、知識點(diǎn)類(lèi)）可每天背背，多次重復記憶；每門(mén)學(xué)科可以理出一個(gè)知識點(diǎn)目錄，哪些是重點(diǎn)、掌握級、理解級、了解級的，漏洞要補上。
三、注重歸納總結�？忌炎隽舜罅款}目，現在是到了對解題的規律、方法進(jìn)行歸納總結的時(shí)候了。還要注重細節。中考中細節決定成敗，包括答題的規范、格式化、審題的仔細等。
四、調整學(xué)習節奏。研究表明，人的大腦皮層細胞有明確的分工，不同的刺激會(huì )引起大腦不同的興奮。如長(cháng)時(shí)間接受同一類(lèi)信息刺激，就容易產(chǎn)生疲勞，注意力容易分散，所以要避免長(cháng)時(shí)間復習同一個(gè)知識點(diǎn)的現象。
五、把心態(tài)調整好。其實(shí)中考的成功要素就是“實(shí)力＋心態(tài)”�？记凹议L(cháng)切莫給學(xué)生壓力，在家里不要搞“倒計時(shí)”，也不要反復對孩子說(shuō)：“你考得不好沒(méi)關(guān)系，我不會(huì )介意”之類(lèi)的話(huà)，孩子會(huì )感覺(jué)這是在暗示他：爸媽很在乎考試。要盡量跟平時(shí)一樣，該怎樣就怎樣�？忌獦�(shù)立“把中考當作一次練習”的觀(guān)念。
六、訓練注意力。在中考時(shí)專(zhuān)注答題，不要患得患失，思維要不受任何外界因素影響。由于這一年齡段的學(xué)生注意力集中不夠，因此要訓練自己做試卷控制時(shí)間，高度集中注意力，以提高單位時(shí)間內的有效度。這是中考成功很重要的要素之一。
七、樹(shù)立信心，自信地走向考場(chǎng)�，F在再做難題，自信心會(huì )受到影響，影響應考狀態(tài)。
八、保持“人易我易，但我不大意；人難我難，但我不畏難”心態(tài)，這樣就能攻克看到難題的畏懼心理�？记叭绻o張的話(huà)，建議找老師、同學(xué)、家長(cháng)聊聊考試外的東西，舒緩情緒。
九、家長(cháng)不要過(guò)分關(guān)注，但要多點(diǎn)關(guān)心，合理調整好孩子的作息時(shí)間。中考每天是上下午各一場(chǎng)，有的考生中午會(huì )大睡特睡，這樣一是會(huì )睡過(guò)頭，二可能會(huì )使思維的活躍度下降，其實(shí)在家只要稍作午休，把最好狀態(tài)調整到與考試合拍的時(shí)間，平時(shí)也不要太晚睡太晚起，與考試時(shí)間保持同步。
十、考試用品要早作準備，關(guān)心孩子身體狀況，不能因生病而影響考試。
如何把智力周期、興奮點(diǎn)快速調整到最佳？胡關(guān)榮說(shuō)，每個(gè)人都有自己的最佳學(xué)習時(shí)間，要了解自己的智力周期。中考是在白天進(jìn)行考試，而考生原先在學(xué)校以及在家里，都是晚上做試卷、習題，因此興奮點(diǎn)也在晚上，現在要趕緊調整到白天。季莉青則建議，如果考生情緒低落可適當加以刺激，調整興奮點(diǎn)，不過(guò)每個(gè)人的情況不同，應因人而異，像有的人可通過(guò)聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè )，有的則通過(guò)運動(dòng)、娛樂(lè )或看書(shū)來(lái)調整，而有的人平時(shí)會(huì )越做題越興奮，那就可以在臨近中考時(shí)通過(guò)做題來(lái)達到興奮點(diǎn)�？傊�，方法都不是絕對的。但最好不玩電腦和上網(wǎng)，因為玩電腦、上網(wǎng)容易上癮，在大腦形成興奮灶，抑制已掌握知識的發(fā)揮。
此外，他們還認為，家長(cháng)的情緒、心態(tài)更要穩定，這樣才能穩定孩子的情緒。還要注意孩子的飲食、用眼衛生，可以適當地進(jìn)行些運動(dòng)，可以是孩子平時(shí)喜愛(ài)的運動(dòng)，但不宜太劇烈，以免意外受傷�？忌诩议_(kāi)空調不能吹得太厲害、時(shí)間太長(cháng)，以免著(zhù)涼、感冒，何況考場(chǎng)內無(wú)空調，考生要適應考場(chǎng)內的溫度�？忌嬍碃I(yíng)養要均衡，有利消化，以保持良好的身體健康狀況。
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