陳薇薇(化名)的英語(yǔ)基礎差，平時(shí)也不愛(ài)學(xué)習，英語(yǔ)成績(jì)在班里一直是墊底的�？勺罱�她的學(xué)習態(tài)度有了很大變化，不僅上課時(shí)能集中精力聽(tīng)講，就連課間休息的時(shí)間都用來(lái)背英語(yǔ)單詞，這變化源于前些天的一次英語(yǔ)小測驗。薇薇在測驗中把大部分單詞都默寫(xiě)出來(lái)了，班主任王老師表?yè)P她進(jìn)步快，并鼓勵她現在努力還不晚，有可能多背個(gè)單詞就能多考一分，要有信心。“老師的表?yè)P讓我有了努力學(xué)習的勁頭與信心！”薇薇說(shuō)。

　　中考前，很多考生都會(huì )感覺(jué)心里沒(méi)底、信心不足。無(wú)論是學(xué)習優(yōu)秀的考生，還是成績(jì)比較差的。成績(jì)不好的考生基礎差、復習不充分，容易導致對自己?jiǎn)适�信心，成�?jì)優(yōu)秀的考生可能由于中考前的一兩次考試沒(méi)考好，對自己產(chǎn)生懷疑。

　　據了解，很多考生都特別在乎老師對他們的評價(jià)，老師說(shuō)的話(huà)在他們心中的分量比家長(cháng)還要重。像陳薇薇這種情況就很具代表性，在他們人生的關(guān)鍵時(shí)刻，老師的表?yè)P會(huì )起到很大的激勵作用，老師一句表?yè)P的話(huà)勝過(guò)家長(cháng)千句萬(wàn)句的嘮叨。

　　宏志中學(xué)心理教師李霞建議，老師在考前多鼓勵、多表?yè)P考生的優(yōu)點(diǎn)，有助其樹(shù)立信心。初三老師還要多觀(guān)察考生的情緒變化。一方面可以適當設計一些班級活動(dòng)，調整考生的注意焦點(diǎn)，不要把注意力一直集中在一兩次考試的成敗上；另一方面讓考生知道，學(xué)習過(guò)程中的一兩次考試不能完全決定一個(gè)人的命運，要對自己充滿(mǎn)信心。

　　中考生臨考忌白天犯困夜晚精神

　　北京考試報訊(記者彭丹)記者從一些中學(xué)了解到，臨近中考，有的考生由于熬夜學(xué)習，打亂了自己的生物鐘。相關(guān)心理專(zhuān)家提醒考生，臨考前要按照考試時(shí)間調整作息，早睡早起不要熬夜。

　　初三生徐華學(xué)習一直很努力，隨著(zhù)中考的臨近，她也越來(lái)越著(zhù)急，為了能有更多時(shí)間學(xué)習，她每天晚上都一兩點(diǎn)才睡�？梢坏桨滋�，徐華就精神萎靡，上課也很難集中精力，總想睡覺(jué)，白天聽(tīng)不好課，晚上就只好花更多的時(shí)間補，這樣下來(lái)，晚上越睡越晚，白天更沒(méi)有精神，形成了惡性循環(huán)。

　　在北京某中學(xué)初三年級的英語(yǔ)課堂上，不少學(xué)生哈欠連天，有的趴在桌上睡著(zhù)了。北京66中初三老師彭德宇說(shuō)，不少孩子都有這個(gè)問(wèn)題，晚上復習得太晚，白天上課就瞌睡�，F在天熱了，下午第一節課成了孩子最容易犯困的時(shí)候。有的考生到臨考前還是白天犯困，晚上精神，往年甚至有考生因為考前晚上失眠，第二天在考場(chǎng)上睡著(zhù)了。

　　北京師范大學(xué)心理學(xué)教授沃建中說(shuō)，這就是考生的生物鐘被打亂了。人的生物鐘調整需要21天的時(shí)間，考生從現在起，就要按考試時(shí)間調整生物鐘，把自己思維最活躍的時(shí)間調整到與中考相一致的時(shí)間段�？忌�要在規定的時(shí)間睡覺(jué)起床，不要開(kāi)夜車(chē)，保證第二天精力充沛�？忌�衡量自己睡眠時(shí)間是否充足，以第二天能否集中精力上課為標準。一些習慣晚睡的考生可利用一個(gè)周末，將睡眠時(shí)間調整過(guò)來(lái)。沃建中提醒考生，即使到了臨考前幾天，也要保持已經(jīng)養成的睡眠習慣，不要刻意早睡。

　　中考生考前用好“黃金兩分鐘”，北京考試報訊(實(shí)習記者郝娜)相關(guān)中考教育專(zhuān)家做客北京新聞廣播《教育面對面》節目時(shí)提醒考生，考前一定要做好計劃，用好“黃金兩分鐘”。

　　學(xué)大個(gè)性化教育研究院首席研究員賈智會(huì )建議，中考生要科學(xué)合理地利用好剩下的時(shí)間，并把每天的最佳復習時(shí)間有效利用起來(lái)，才能發(fā)揮出最大的效率。

　　考生首先要清楚在學(xué)校的時(shí)間、自己可以支配的時(shí)間各有多少，做到心中有數�？忌�在學(xué)�；蚣依飳W(xué)習后，不要立即離開(kāi)座位，而要拿出兩分鐘時(shí)間，把老師教的或自己學(xué)的內容進(jìn)行簡(jiǎn)單的回顧與復習，這種方法稱(chēng)為“黃金兩分鐘”。利用這易被忽視的兩分鐘能起到鞏固知識的作用。如果發(fā)現了問(wèn)題，考生要馬上有針對性地去解決。

　　中考生5種不良學(xué)習習慣要改掉

　　北京考試報訊(實(shí)習記者郝娜)中考日益臨近，有關(guān)專(zhuān)家提醒考生，要盡量改掉學(xué)習分心、無(wú)計劃學(xué)習、死記硬背等5種不良學(xué)習習慣，提高學(xué)習效率。

　　分心學(xué)習。學(xué)習時(shí)看電視、吃東西或者聽(tīng)音樂(lè )，邊聊天邊學(xué)習，這樣都會(huì )降低學(xué)習效率�？忌�一定要學(xué)會(huì )克制，一心一意學(xué)習，減少學(xué)習過(guò)程中的干擾。

　　中考是人生中的大考，考生一定要重視，必要時(shí)可給自己設定額，計劃在多少時(shí)間內學(xué)完多少內容�？忌�還可力爭宣言效應，跟父母保證一段時(shí)間要學(xué)的內容，讓大家共同監督，使自己沒(méi)有退路，增強緊迫感。

　　無(wú)計劃學(xué)習�？忌�被老師牽著(zhù)鼻子走，盲從老師也不可取。因為老師并不掌握每位考生的情況，老師的復習計劃和節奏不一定適合每位考生。這就需要考生根據自身情況制訂整體的學(xué)習計劃，抓住階段性的復習重點(diǎn)。

　　死記硬背。這種方法表面看是記住了，但由于沒(méi)有消化，這些知識并沒(méi)有真正屬于自己。在考場(chǎng)上，死記硬背的知識很難發(fā)揮作用�？忌�現在不要試圖用死記硬背的方法記住不會(huì )的知識，而要去理解和思考。把知識徹底弄懂，自然就記住了，而且能夠應用到問(wèn)題中去。

　　拼時(shí)間、打消耗戰。有些考生認為剩下的時(shí)間太少了，就夜以繼日地學(xué)習。

　　爭分奪秒地抓緊時(shí)間學(xué)習固然好，但要保證學(xué)習效率。拼時(shí)間、搞疲勞戰術(shù)不可取，這樣會(huì )影響學(xué)習效率，考生要注意勞逸結合。

　　只靜不動(dòng)。由于學(xué)習繁忙，有些考生總是習慣長(cháng)時(shí)間坐在教室里、房間里學(xué)習，而不運動(dòng)，這樣也容易造成疲勞，影響學(xué)習效率。因此，考生要注意動(dòng)靜結合，在學(xué)習之余要拿出一定的時(shí)間進(jìn)行體育運動(dòng)，緩解緊張的復習狀態(tài)。

　　據了解，一般情況下，如果把自己的時(shí)間按照100個(gè)單位來(lái)算，那么可以用50%的時(shí)間歸納、整理、梳理、概括；20%的時(shí)間學(xué)習新知識；25%的時(shí)間做練習鞏固知識；5%的時(shí)間掌握考試技巧和考試心態(tài)的調整。每位考生還可以根據自身的情況適當進(jìn)行調整。

　　從學(xué)習內容上看，賈智會(huì )認為，考生學(xué)習的內容主要包括已經(jīng)掌握的內容、半會(huì )不會(huì )的內容和不會(huì )的內容�，F在剩余時(shí)間有限，考生要把主要精力用于歸納、梳理半會(huì )不會(huì )的內容。這一部分是以前做過(guò)習題但掌握不太牢靠的內容，考前這段時(shí)間把主要精力放到這部分內容上，會(huì )有較大的收獲。

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