小峰是一個(gè)很聰明的的學(xué)生，家教也好，從小善于自律，很受老師和同學(xué)們的喜歡。最近學(xué)習中出現了一個(gè)很苦惱的現象。鄰座一個(gè)女同學(xué)引起了他的注意，他因此而分神，但這一傾向很快就被自己發(fā)現了，得到了很好的糾正。他為此而自豪，也以此為戒，每日三省。并不自覺(jué)地把自我檢查的范圍擴大，經(jīng)常反省自己的方方面面，若是每日沒(méi)有認真反省，就會(huì )感覺(jué)很不踏實(shí)，慢慢地，自我檢討的時(shí)間越來(lái)越長(cháng)，尤其是臨近考試，他不能允許自己有任何的缺點(diǎn)，或者說(shuō)，他認為，任何時(shí)間、任何地點(diǎn)出現了注意力不集中的問(wèn)題都是不可原諒的，都要進(jìn)行認真地檢討。

　　然而，他發(fā)現，自己不出差錯幾乎不可能。他也發(fā)現，自己經(jīng)常用整節課來(lái)聲討自己，聲討的同時(shí)，不僅批現象，批本質(zhì)，還聯(lián)系未來(lái)的前途來(lái)強化自己的錯誤。這些，大大地傷害了自己的自信心，他對自己越來(lái)越失望了。

　　從小峰的現象來(lái)看，他的確自律很?chē)�，這可能受自身的性格和家庭的熏陶有關(guān)。（經(jīng)考察其母親是醫生，處事穩定，極有條理）。

　　此學(xué)生的問(wèn)題從學(xué)習心理角度上來(lái)講，是由對學(xué)習的注意力不集中開(kāi)始，導致對學(xué)習活動(dòng)更嚴重注意力分散。也許他的動(dòng)機是好的，但他的缺點(diǎn)在于忽略了自我檢討的目的。自我檢討不是以懲罰自身為目的，能夠沉下心來(lái)認真學(xué)習才是最后的目的，他對于檢討過(guò)程的認識過(guò)于看重了，以至沉于其中不能自拔。其實(shí)這是逃避學(xué)習的一種典型表現，既在檢討自身中獲得快樂(lè )，又可逃避學(xué)習活動(dòng)的痛苦，也逃避了學(xué)習成績(jì)下降所帶來(lái)的責任，以至于把時(shí)間用在檢討自身，在學(xué)習上反而沒(méi)有了充足的時(shí)間。丟棄了本質(zhì)去追尋表面現象。

　　正確的方法應該是：

　�、睙o(wú)論在考前或在平時(shí)都應該很清楚地知道，注意異性同學(xué)或是在疲勞時(shí)走神都是正�，F象，是每個(gè)正常人都有的一種現象。不能因此受到懲罰，它是人進(jìn)行自我保護的重要手段，道理很簡(jiǎn)單，學(xué)習累了就要休息。不知道累是一種病態(tài)。

　�、苍谛菹⒑蠡蛟诓粦�該休息的時(shí)候，再有精力不集中的現象，改過(guò)來(lái)就是了。比如老師正在上課，發(fā)現自己走神了，馬上回來(lái)跟上老師的思路就行了。如果這時(shí)再有其它的想法只會(huì )離老師越來(lái)越遠。這種走神現象還有很多種表現，比如上課時(shí)思維速度與老師不一致，與老師講的內容不一致，在疲勞狀態(tài)下的心不在焉等。

　�、臣�中注意力時(shí)如果無(wú)能為力，當注意力不能從一個(gè)不合適的地方轉不回來(lái)時(shí)，可以讓意志力暫時(shí)妥協(xié)一下，因為一道題或是一個(gè)知識點(diǎn)的確會(huì )使我們的意志力望而生畏，這時(shí)可以試著(zhù)把注意力集中在一個(gè)平時(shí)感興趣的學(xué)科，以這個(gè)興趣對抗那個(gè)誘惑也許容易一些。也可以試著(zhù)集中在一個(gè)盡可能小的目標上，如要記住一個(gè)字、一句話(huà)，要解開(kāi)一道題，把注意力逐漸地轉移到應該的目標上去。這些方法往往是見(jiàn)效的。

　�、慈绻�注意力的分散成了一種不良習慣，也可以利用環(huán)境來(lái)促成注意力的集中。如有的同學(xué)寫(xiě)作業(yè)時(shí)總是喜歡玩東西、吃東西、喝水、上廁所，磨蹭夠了才寫(xiě)作業(yè)，這些同學(xué)們可以自覺(jué)地把自己學(xué)習的桌面布置得簡(jiǎn)單一些，不允許有任何無(wú)關(guān)的東西存在。坐下以后，限制自己在半小時(shí)內不離開(kāi)課桌，這會(huì )減少走神的誘因。

　　當然，集中注意力最終是個(gè)意志力問(wèn)題，每種方法都有意志力的參加，小峰同學(xué)經(jīng)過(guò)兩個(gè)月的訓練，逐步改正了這種不良習慣。

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