“強弩之末，勢不能穿魯縞�！边@句話(huà)出自《諸葛亮傳》。弩，是用機括發(fā)射箭矢的弓；魯縞是產(chǎn)自山東的一種很薄的白細絹。此話(huà)是說(shuō)，弩弓射出的箭，到了射程之末連細絹也穿不透。這種現象，在人們的學(xué)習、生活中常常出現，最終的結果就是目標不能達成。

　　現在，中考生的備考也進(jìn)入了最后階段，生理疲勞、心理疲勞已不約而至，對考試的擔憂(yōu)也如影相隨。在這種情況下，怎樣幫助您的孩子抖擻精神、投入全部力量于復習、考試之中，請家長(cháng)注意以下兩方面：

　　一、幫助孩子緩解復習疲勞

　　1、合理安排作息，講究用腦衛生。此階段，雖然復習是頭等大事，要抓緊時(shí)間全力以赴，但也要科學(xué)合理地安排作息，講究用腦衛生，勞逸結合，有張有弛。如果搞疲勞戰術(shù)，弄得筋疲力盡、心力交瘁，反而欲速則不達，還影響身體健康。家長(cháng)必須協(xié)助孩子協(xié)調好復習、活動(dòng)、睡眠、飲食等多方關(guān)系，在一天中安排相應的時(shí)間并盡量形成規律。

　　2、適量開(kāi)展活動(dòng)，控制時(shí)間強度�？梢愿鶕�復習的實(shí)際情況，讓孩子適當做些有益的、自己喜歡做的事，包括文娛活動(dòng)、體育活動(dòng)、家務(wù)勞動(dòng)、交往活動(dòng)等，這對于調節情緒克服焦慮、消除神經(jīng)系統的疲勞、調整肌體各組織器官的協(xié)調活動(dòng)都很有好處。而且，每天至少要有一定的運用四肢的活動(dòng)，如：散步、做操、打掃房間等。如果參加興致很高的活動(dòng)，如觀(guān)看世界杯球賽，家長(cháng)一定要提醒孩子注意控制時(shí)間和強度，若因此而心猿意馬，影響了復習計劃的進(jìn)行就得不償失了。為保持良好心境，還要盡量不去接觸容易引起自己生氣、悲傷的人和事。

　　3、心里想著(zhù)一點(diǎn)，一切變得簡(jiǎn)單。在享譽(yù)世界的意大利指揮家托斯卡尼尼的八十歲壽辰上，他的兒子問(wèn)他：你認為你一生中最重要的成就是什么？托斯卡尼尼答道：專(zhuān)心致志，全神貫注，在特定的時(shí)刻，不論我正在干什么事，不論是指揮一個(gè)樂(lè )隊，還是剝一只橘子，正在做的這件事，就是我的頭等大事。告訴你的孩子，明確自己的目標，調動(dòng)極大的自制力，全神貫注于當前的這件“頭等大事”，他就一定能做到他自己的最好。

　　二、提示孩子儲備考試攻略

　　上考場(chǎng)前的攻略謀劃必不可少，說(shuō)多了孩子煩，家長(cháng)可以做簡(jiǎn)單的幾點(diǎn)提示。

　　1、拋開(kāi)雜念，集中精神。告訴孩子進(jìn)入考場(chǎng)有點(diǎn)緊張是正常的，用不著(zhù)奇怪和擔心，只要充滿(mǎn)自信，安定地坐下來(lái)，拋開(kāi)雜念，集中精神開(kāi)始考試過(guò)程，這點(diǎn)緊張很快就會(huì )消失。千萬(wàn)不要再考慮自己考不好會(huì )怎么樣，自己還有哪些沒(méi)復習到，也不要想一些與考試無(wú)關(guān)，特別是不開(kāi)心的事。

　　2、做足物質(zhì)準備，調節生理機能。一要爭取睡足；二要吃飽吃對，不能太過(guò)量而脹得難受，也不宜吃些新花樣避免帶來(lái)意外不適，適量進(jìn)食富含水分食物；三要穿著(zhù)舒適，寬松透氣；四要適時(shí)入廁；五要備齊考具。

　　3、記憶卡殼不要慌。首先要鎮定下來(lái)，對自己說(shuō)放松；可以用聯(lián)想，回憶那些與眼前記不起來(lái)的事實(shí)有關(guān)的內容，甚至是這些內容在書(shū)上、筆記本上的位置；從試卷上的其他題目中尋找線(xiàn)索和啟發(fā)；先放開(kāi)這道題，過(guò)后再回答，但要隨時(shí)將零星記起來(lái)的內容寫(xiě)在試卷空白處。

　　4、書(shū)寫(xiě)痙攣要改善。在幾個(gè)小時(shí)的規定時(shí)間內書(shū)寫(xiě)一份字跡清晰的答卷，難免會(huì )導致手腕痙攣。經(jīng)常做點(diǎn)短暫休息，如把手垂于身體兩側，稍稍搖晃，或者手掌交替做握拳與放松動(dòng)作，可幫助手腕恢復如初。

　　5、疲勞襲來(lái)先暫停。伸展四肢，活動(dòng)頭頸，閉目養神，深深呼吸，如果感到過(guò)于疲勞、精神不濟，可用身體的動(dòng)作輔助內心的積極自我暗示調整自己。

　　以上項目中的部分，可讓孩子在考前加以練習，以預防考場(chǎng)上遭遇類(lèi)似麻煩。
 

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