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2019中考飲食：可以舒緩壓力的美食

眼看中考的日子又到了，人們開(kāi)始越來(lái)越多地討論考試時(shí)吃什么的問(wèn)題。其實(shí)除了這些大考，每學(xué)期末的考試，各種執照、證書(shū)的考試，各種有最后時(shí)限的艱難腦力工作，也都有類(lèi)似的問(wèn)題：壓力大費腦子的時(shí)候，吃什么才好

2019-04-14   

中考考前飲食需要注意幾種食物

許多的家長(cháng)在考前甚至考前復習階段會(huì )給孩子特意準備營(yíng)養餐來(lái)給孩子補充營(yíng)養。醫生提醒考前考生營(yíng)養攝入要注意，不要過(guò)多的攝入營(yíng)養，讓孩子的腸胃有負擔，最好不要與平常有太大的變化適當的增加一些營(yíng)養便可，下面

2019-04-14   

7類(lèi)食物幫助考生增強記憶力

如何在考前增加營(yíng)養成了考生家長(cháng)現在非常關(guān)心的問(wèn)題。食品安全委員會(huì )有關(guān)專(zhuān)家提醒：補充營(yíng)養并不意味著(zhù)盲目進(jìn)補，如果選擇適當，有些食物不僅能為孩子增加能量，還有助于提高他們的記憶力。 卷心菜：富含維生素B

2019-04-14   

中考生每日膳食應粗細搭配均衡營(yíng)養

考生需要一個(gè)健康的身體，所以考前的一些飲食和習慣就需要大家注意了。中考飲食需注意每日膳食應粗細搭配均衡營(yíng)養，望考生家長(cháng)多加注意! 每日膳食應粗細搭配均衡營(yíng)養 中國醫科大學(xué)附屬盛京醫院王福先教授指出，

2019-04-14   

堿性食物可以提高記憶力 食物酸堿一覽表

幾乎所有好吃的食物都是酸性的， 營(yíng)養專(zhuān)家表示， 很多人吃大魚(yú)大肉多了，血液會(huì )呈酸性，情緒上表現為敏感、焦慮，睡眠質(zhì)量差，注意力不易集中，容易感到疲勞，易患頭疼、胃病等。但人體血液呈堿性時(shí)，記憶力在最佳

2019-04-14   

中考期間如何安排孩子飲食最合理

中考來(lái)臨，學(xué)生大腦處在高度緊張狀態(tài)，為緩解壓力，考試期間飲食該如何安排呢? 保證大腦能源的充足 供給大腦的能量主要靠血液里的葡萄糖氧化來(lái)供給，100毫升血液內葡萄糖的含量為80毫克 120 毫克，低于80毫克大

2019-04-14   

專(zhuān)家強調：中考期間晚餐要吃少

專(zhuān)家強調：晚餐要吃少 晚餐食譜：海米冬瓜、清蒸小排骨、紅燒豆腐、涼拌土豆絲、米飯或饅頭。 晚餐吃多少與休息時(shí)間有關(guān)，即使是睡眠較遲，也不該吃過(guò)多的食物，尤其是不應該吃油膩不易消化的食物，以免導致消

2019-04-14   

如何通過(guò)膳食幫助孩子消除腦疲勞

中考將近，考生常常處于高度緊張的狀態(tài)，各種營(yíng)養素消耗很大，如果膳食營(yíng)養不合理，很有可能會(huì )出現記憶力下降、注意力不集中、犯困、消瘦等情況。如何過(guò)膳食幫助孩子消除腦疲勞，提高其學(xué)習效率。 營(yíng)養計劃1：

2019-04-14   

超過(guò)480毫升咖啡或含咖啡因會(huì )影響中考發(fā)揮

不少人中考等考試前會(huì )熬夜復習，通過(guò)一杯又一杯的咖啡來(lái)保持清醒。這真能幫你提高成績(jì)嗎?澳大利亞醫學(xué)協(xié)會(huì )全科醫生委員會(huì )負責人布賴(lài)恩 莫頓的回答是，不會(huì )! 莫頓說(shuō)，一天喝超過(guò)480毫升咖啡或含咖啡因飲料就會(huì )影響

2019-04-14   

中考生吃什么提高記憶力

牛奶 富含蛋白質(zhì)、鈣及大腦必需的維生素B1、氨基酸。牛奶中的鈣最易吸收。用腦過(guò)度或失眠時(shí)，一杯熱牛奶有助入睡。 2雞蛋 被營(yíng)養學(xué)家稱(chēng)為完全蛋白質(zhì)模式，人體吸收率為99.7%。正常人每天一個(gè)雞蛋即可滿(mǎn)足需要

2019-04-14   

中考飲食：哪些草藥可以健腦

銀杏 地球上最古老的樹(shù)種，已有3億年歷史，銀杏(白果)葉一直被中醫當作補腦藥。它能促進(jìn)大腦微毛細血管循環(huán)，增加大腦的供氧量，迅速增強大腦的警醒性，提高短期記憶，治療記憶喪失、意志消沉、頭暈目眩耳鳴，預

2019-04-14   

哪些不良飲食習慣損害記憶力

高脂肪食品? 加拿大科學(xué)家的一項研究發(fā)現，高脂肪飲食可能會(huì )損害記憶及注意力集中能力。實(shí)驗證明，吃高脂食物的老鼠，無(wú)論在記憶、學(xué)習及注意力集中能力方面，都明顯減弱。 經(jīng)過(guò)3個(gè)月后，學(xué)習及記憶會(huì )出現各種嚴

2019-04-14   

哪些食物提高大腦營(yíng)養

乙酰膽堿和卵磷脂 美、英、加等國最近研究指出,大腦功能、記憶力強弱除靠積極的鍛煉和掌握記憶的規律外,與大腦中乙酰膽堿含量密切相關(guān)。在考試前約一個(gè)半小時(shí)進(jìn)食富含卵磷脂的食物,可使人更添勝算。試驗表明,卵磷

2019-04-14   

中考飲食該怎么給孩子增添養分？

1、問(wèn)：孩子溫習很辛勞，該怎么增添養分? 答：營(yíng)養必定要跟上，但如果天天都是大魚(yú)大肉、山珍海味，孩子的腸胃不一定習慣，反而易導致腹瀉、食欲不振。若吃得過(guò)飽，食物在腸胃中消化需要大批血液，腦內血液供氧減

2019-04-14   

2019中考備考：哪些食物可提高學(xué)習效率

中考和高考前的沖刺階段，如果家長(cháng)能注意科學(xué)配膳，不但能滿(mǎn)足孩子特殊時(shí)期的營(yíng)養需求，還可以減輕考前的壓力，緩解疲勞，提高學(xué)習效率。 多吃堿性食物可消除疲勞感，正常人體血液的pH值為7.35～7.45的弱堿性環(huán)境

2019-04-14   

中考生飲食：早點(diǎn)吃得好 大腦嘗“甜頭”

隨著(zhù)中考一天天臨近，考生們都在做最后的沖刺。家長(cháng)們也繃緊了神經(jīng)，為孩子們做好 后勤服務(wù) 。怎么吃才能保證孩子既有營(yíng)養，又能激發(fā)最佳身體狀態(tài)呢？日前，著(zhù)名醫學(xué)保健專(zhuān)家、健康教育專(zhuān)家戴光強接受了專(zhuān)訪(fǎng)，為家

2019-04-14   

營(yíng)養專(zhuān)家推薦：中考前合理飲食療方法

很多考生會(huì )因為用腦用眼過(guò)度，出現食欲不振、易疲勞、睡不好等癥狀，除了保證充足的睡眠外，還可以通過(guò)科學(xué)合理的飲食調理改善這些癥狀�，F在向考生和家長(cháng)推薦考前合理飲食療方法，請家長(cháng)們參考使用。 健腦魚(yú) 蛋

2019-04-14   

中考飲食：什么樣的飲食對考生有益處？

對于中考備考過(guò)程來(lái)說(shuō)，天氣炎熱，所以解暑怯濕的食物應該貫穿始終。另外，均衡的膳食是所有食譜設計的精髓，而食物的多樣化就是均衡膳食的最好體現。每日的食譜中，我們要魚(yú)、肉、蛋、奶、食用菌、蔬菜和水果最好

2019-04-14   

中考飲食指導：哪些食物可以增強記憶力

營(yíng)養保健專(zhuān)家研究發(fā)現，一些有助于補腦健智的食品，并非昂貴難覓，而恰恰是廉價(jià)又普通之物，日常生活隨處可見(jiàn)。以下幾種食品就對大腦十分有益，腦力勞動(dòng)者、在校學(xué)生不妨經(jīng)常選食。 1、牛奶。牛奶是一種近乎完美

2019-04-14   

中考飲食：如何安排好一日三餐？

即將迎來(lái)人生第一次大考的考生們在飲食上更是馬虎不得�？荚嚽跋�，考生的學(xué)習壓力大，合理的膳食安排和適當的營(yíng)養調配對于考生順利完成考試有一定的輔助作用。作為家長(cháng)，有如下注意事項： 早餐 早餐應吃好，切

2019-04-14   

中考飲食：營(yíng)養素應如何搭配？

配制合理的飲食就是要選擇多樣化的食物，使所含營(yíng)養素齊全，比例適當，以滿(mǎn)足人體需要。 1．粗糧、細糧要搭配：粗細糧合理搭配混合食用可提高食物的風(fēng)味，有助于各種營(yíng)養成分的互補，還能提高食品的營(yíng)養價(jià)值和利

2019-04-14   

中考飲食：如何避免經(jīng)常飽食？

堅持 二高一低 ：初三學(xué)生學(xué)習緊張，營(yíng)養一定要跟上，但并不提倡一味以大魚(yú)大肉唱主角的做法。飲食選擇上應本著(zhù)高糖、高蛋白、低脂肪的原則。因為大腦工作時(shí)，大腦消耗的能量主要是糖類(lèi)，血糖水平低，大腦的工作效

2019-04-14   

中考午餐怎么吃：保證營(yíng)養注意補腦

中考午餐吃什么推薦食譜 午餐是考生一日的主餐，應攝入充足的熱量和各種營(yíng)養素。所以，家長(cháng)為孩子準備午餐時(shí)，最好有肉、有菜、有豆制品，有干有希 主食可考慮饅頭、芝麻醬花卷、白菜豬肉包子、紅豆包、玉米面

2019-04-14   

中考沖刺階段別大補 平時(shí)吃啥還吃啥

在中考沖刺階段，孩子每頓飯吃什么，都成了家里的頭等大事。有些家長(cháng)認為考試前應該給考生加強營(yíng)養，補品、大魚(yú)大肉等不可或缺。對此，國家高級公共營(yíng)養師何老師認為食譜沒(méi)必要和日常有太大差別，不要過(guò)度補充營(yíng)養

2019-04-14   

中考飲食：考前營(yíng)養補充有講究

1、食物要多樣 臨考學(xué)生的每日膳食應包括谷薯類(lèi)、肉蛋奶豆類(lèi)、蔬菜水果類(lèi)、油脂類(lèi)四大類(lèi)食物。 2、要保證米、面主食供給，兼顧粗細搭配 主食含有非常豐富的碳水化合物，是大腦最經(jīng)濟、最主要的能源物質(zhì)。這是

2019-04-14   

中考后勤團：“胃”好“成績(jì)”就好

中考在即，對于廣大考生來(lái)說(shuō)，最基本的保障其實(shí)就是科學(xué)和營(yíng)養的飲食。營(yíng)養專(zhuān)家指出，科學(xué)飲食不但可以促進(jìn)廣大考生的身體在炎熱季節中正常代謝，而且能夠很好地提高他們的學(xué)習效率，改善他們迎考狀態(tài)。根據科學(xué)研

2019-04-14   

2019中考營(yíng)養專(zhuān)家提示 健腦益智首選堅果類(lèi)食物

很多考生會(huì )因為用腦用眼過(guò)度，出現食欲不振、易疲勞、睡不好等癥狀，除了保證充足的睡眠外，還可以通過(guò)科學(xué)合理的飲食調理改善這些癥狀�，F在向考生和家長(cháng)推薦考前合理飲食療方法，請家長(cháng)們參考使用。 健腦魚(yú)蛋糧

2019-04-14   

2019中考考生營(yíng)養晚餐菜譜

有的家長(cháng)喜歡在中考前夕為孩子準備特別的飯菜。專(zhuān)家指出，考前大換食譜是考生飲食的大忌。其原因在于：食譜大變臉，腸胃需要一定的適應期，反而容易影響身體狀態(tài)。 滑蛋鮮蝦仁 原料：雞蛋幾個(gè)，蝦仁一包，韭黃

2019-04-14   

2019中考專(zhuān)家陳教授提示：營(yíng)養計劃四部曲

中考逼近，考生常常處于高度緊張的狀態(tài)，各種營(yíng)養素消耗很大，如果膳食營(yíng)養不合理，很有可能會(huì )出現記憶力下降、注意力不集中、犯困、消瘦等情況。營(yíng)養學(xué)教研室教授提醒考生家長(cháng)，盡量精心為孩子準備膳食，學(xué)會(huì )通過(guò)

2019-04-14   

中考飲食：考試期間配餐需營(yíng)養均衡

隨著(zhù)中考日期一天天臨近，家長(cháng)們在飲食方面估計也是費盡心思。那么中考期間考生飲食上應該需要注意些什么呢?中考期間配餐應該遵循平衡膳食的原則，根據食物的營(yíng)養特點(diǎn)和地區的飲食習慣及孩子的生理特點(diǎn)，進(jìn)行合理選

2019-04-14   

中考飲食指導：從飲食中消滅疲勞感

考生在復習和沖刺階段時(shí)，容易感覺(jué)到疲勞。容易疲勞其實(shí)也是平時(shí)身體機能較差的一種表現，這可以通過(guò)飲食來(lái)調節，幫助我們消除疲勞，恢復活力。平時(shí)的飲食要注意科學(xué)合理，營(yíng)養均衡。三餐一定要吃，遵循早吃好，中

2019-04-14   

中考飲食指導：助消化食譜推薦

中考助消化食譜：白果包制作 1.將面粉500克、干酵母粉、泡打粉、白糖放盛器內混合均勻，加水250毫升攪拌成塊，用手揉搓成團，放案板反復揉搓，直至面團光滑，備用。 2.白果剝去外殼，放開(kāi)水鍋中燙過(guò)后去內皮。

2019-04-14   

中考倒計時(shí)！如何給孩子做“考試餐”？

中考倒計時(shí)47天 中考倒計時(shí)，最后四十來(lái)天！家有中考生的，在這段特殊時(shí)期，該如何給他們提供好飲食保障？今天我們來(lái)聊聊營(yíng)養 考試餐 這件事。 吃什么？ 記住 胃以喜為補 家有考生，準備什么樣的飯菜才能

2019-04-13   

6月考試月考生飲食的三大要點(diǎn)

6月可謂考試月，除了常規的期末考試，眾多考生還要趕赴中考、高考，背后更是有千千萬(wàn)萬(wàn)的考生父母做后援軍。很多家長(cháng)發(fā)愁，應該給孩子吃什么好呢? 營(yíng)養師指出，飲食營(yíng)養對大腦活動(dòng)和學(xué)習狀態(tài)有持續的影響，父母們

2019-04-13   

中考考前五大減壓食品推薦

以下既美味又常見(jiàn)的食物能趕走壓力，消除長(cháng)期壓力對身體造成的危害。在家儲備這些食物，下次當壓力與美食同在時(shí)，你可以先吃掉壓力，再享受美食。 杏仁-當身處一片混亂中的你快要抓狂時(shí)，先抓一把美國大杏仁嘗嘗

2019-04-13   

中考早餐食譜：流沙包

材料 【主料】面粉300g，牛奶100g，咸蛋黃4個(gè) 【輔料】酵母3g，泡打粉2g，白糖45g，黃油適量 做法 1、將面粉、酵母、泡打粉加牛奶揉成光滑的面團，醒發(fā)15分鐘。 2、咸蛋黃隔水蒸熟，放在案板上用刀背碾碎

2019-04-13