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中考備考

2019中考考前心理調節方法匯總

1.保持平常心，緩解考試焦慮 考試焦慮是一種臨考前常見(jiàn)的內心感到緊張的情緒反應。心理學(xué)中有一個(gè)定律叫做葉克斯一多得森法則，是心理學(xué)家葉克斯和多得森發(fā)現的。該定律描述了焦慮程度和解決問(wèn)題的效率之間的關(guān)系

2019-04-15   

中考總復習期間如何調整好心理

避免過(guò)度焦慮的四種方法: 一、運用宣泄法。當自己處于一種莫名其妙而又難以言明的精神痛苦之時(shí)，整天心神不定，焦躁不安，看不進(jìn)書(shū)、飯吃不香、覺(jué)睡不好，對一切都不感興趣，甚至坐臥不安、心跳加快、胸悶氣短、

2019-04-15   

2019中考心理輔導家長(cháng)調節方法指導

首先，家長(cháng)要以一顆平常心對待孩子，對待孩子的考試結果。雖然大家都是 望子成龍 、 望女成鳳 ，但也應該根據孩子的實(shí)際情況，調整自己的期望值。自己的壓力越輕，孩子的壓力就越輕。 其次，家長(cháng)要創(chuàng )造一個(gè)和諧愉

2019-04-15   

2019中考考前心理調整方法法則說(shuō)明

1.行動(dòng)調整 有目標的行動(dòng)才能獲得期望的成功。同學(xué)們首先應把自己的整個(gè)復習工作按幾種不同的時(shí)間計劃做出安排�？记白詈笠欢螘r(shí)間,制定出每一周的學(xué)習計劃,接下來(lái),為每天制定計劃,快速看一眼自己安排的 戰斗計劃

2019-04-15   

中考心理輔導：讓心靜下來(lái)

在學(xué)習煩躁時(shí)，可以這樣想， 我現在真高興，學(xué)了一整天，學(xué)習了很多東西，真令人高興 我這門(mén)學(xué)化學(xué)得不錯 剛才我學(xué)習狀態(tài)真好，繼續下去吧 和家人、老師發(fā)生小摩擦時(shí)，可以對自己說(shuō)： 老師和家長(cháng)真辛苦，全心全意為

2019-04-15   

中考心理輔導緩解考前焦慮情緒

中考心理輔導緩解考前焦慮情緒 考前一個(gè)月是心態(tài)的訓練，自信很重要。聽(tīng)音樂(lè )、跑步、寫(xiě)日記、與親友聊天等都是學(xué)生緩解壓力的好辦法。 早上起床后，對鏡微笑，說(shuō)出自己的一個(gè)優(yōu)點(diǎn)，積極暗示能增強自信。同學(xué)之

2019-04-15   

2019初三中考前心理輔導宣泄方法

第一，總復習時(shí)要經(jīng)受住挫折。在總復習階段有各種各樣的練習和考試，不可避免地有一兩次沒(méi)考好，沒(méi)發(fā)揮出正常水平，這是總復習階段的正�，F象。偶爾沒(méi)考好的因素很多，要經(jīng)受住這樣的挫折，總結經(jīng)驗教訓。 其次，

2019-04-15   

2019初三中考心理輔導多角度調整自己

（1）自我反�。ㄔV說(shuō)，寫(xiě)日記、體育運動(dòng)、乃至放聲大哭、仰天長(cháng)嘯，發(fā)泄） （2）轉移注意力 腦中總是胡思亂想，坐立不安，百思不得其解，痛苦異常。此時(shí)，轉移自己的注意力。如在胡思亂想時(shí)，找一本有趣的能吸

2019-04-15   

2019中考考前心理輔導家長(cháng)心態(tài)要平和

家長(cháng)：心態(tài)要放平 初三學(xué)生提前進(jìn)行 耐壓 和 抗挫 教育。同學(xué)們一定要有思想準備，并做好相應的心理調適;注意客觀(guān)分析自己的長(cháng)處和短處，給自己作出正確的評價(jià)，時(shí)時(shí)激勵自己不斷向目標努力。還要盡快了解新環(huán)境

2019-04-15   

2019中考前家長(cháng)心理輔導方法技巧

一、穩定情緒，做一個(gè)理智的傾聽(tīng)者 人的一生中心理發(fā)育要經(jīng)歷兩次反抗期，一次出現在2～3歲，表現為任性、不聽(tīng)話(huà)、愛(ài)哭愛(ài)鬧；另一次出現在12～16歲，一般稱(chēng)之為青春期，敏感、易怒、任性是這一階段的主要表現。初

2019-04-15   

2019中考前學(xué)生心理輔導方法技巧

1平常心對待 這是個(gè)老生常談的問(wèn)題。家有考生，父母憂(yōu)心。表現在對孩子關(guān)愛(ài)過(guò)度，噓寒問(wèn)暖，這無(wú)形中就會(huì )導致考生的壓力。有些文化素質(zhì)不高的家長(cháng)，動(dòng)輒用言語(yǔ)威懾，也會(huì )給孩子造成巨大的壓力。首當其沖自然是放

2019-04-15   

2019中考前的心理輔導減壓方法

1.運動(dòng) 生命在于運動(dòng)。這話(huà)是老話(huà)，也是超級有意義的話(huà)。 運動(dòng)可以讓你換一種視覺(jué)去看問(wèn)題。一天的學(xué)習中，大部分時(shí)間面對課本，腦子產(chǎn)生抵觸情緒。暫時(shí)性地合上課本，活動(dòng)活動(dòng)筋骨，看不一樣的風(fēng)景，讓大腦放

2019-04-15   

2019中考前100天心理輔導客觀(guān)定位

一.客觀(guān)評價(jià)、合理定位 我們每個(gè)人的學(xué)習情況各不相同，我們不能要求自己在初中的最后一段時(shí)間里就一定能在學(xué)習上突飛猛進(jìn)，趕超學(xué)習成績(jì)最好的學(xué)生，這是不現實(shí)的。我們應該找準自己在班級中、年級中的位置，樹(shù)

2019-04-15   

2019孩子中考前心理該怎么調整

1.站在中考生的角度去理解 中考生一旦出現了心理壓力，家長(cháng)應該第一時(shí)間去安慰孩子，第一時(shí)間站在他的角度上去理解他，安慰他。作為一個(gè)家長(cháng)，應該、學(xué)會(huì )了解中學(xué)心理，了解孩子為學(xué)習而付出的努力，理解孩子的苦

2019-04-15   

考前要如何應對中考心理輔導

考前的緊張或者焦慮等情緒，是人們面對考試的一種正常心理反應，適當的緊張或焦慮會(huì )使人思想更為集中，使人較少受到外界非考試因素的影響，是有利于集中精力考好試的。 考前復習，考前幾天不需要做大量的習題，但

2019-04-15   

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