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2024年中考備考：中考后學(xué)生心理調適指南

中考網(wǎng)整理了關(guān)于2024年中考備考：中考后學(xué)生心理調適指南，希望對同學(xué)們有所幫助，僅供參考。 各位同學(xué)，首先祝賀大家順利通過(guò)中考！為了讓初中最后一個(gè)暑假過(guò)得更有價(jià)值和意義，請大家結合自己的實(shí)際情況，根據以

2024-03-15   

2024年中考備考：積極關(guān)注心理咨詢(xún)

中考網(wǎng)整理了關(guān)于2024年中考備考：積極關(guān)注心理咨詢(xún)，希望對同學(xué)們有所幫助，僅供參考。 積極關(guān)注心理咨詢(xún) 1.了解心理咨詢(xún) 心理咨詢(xún):了解自我的一種方式。 心理咨詢(xún)就是幫助一個(gè)人成為他自己。 2.什么時(shí)候需要心理

2024-03-15   

2024年中考備考：想象調節

中考網(wǎng)整理了關(guān)于2024年中考備考：想象調節，希望對同學(xué)們有所幫助，僅供參考。 想象調節 受挫心理調節能力并非要等到受挫后再來(lái)培養,而是在平時(shí)就要訓練。想象調節法即是指在想象中對現實(shí)生活中的挫折情境和使自己

2024-03-15   

2024年中考備考：放松調節

中考網(wǎng)整理了關(guān)于2024年中考備考：放松調節，希望對同學(xué)們有所幫助，僅供參考。 放松調節 放松調節是通過(guò)身體各部分主要肌肉的系統放松練習,抑制伴隨緊張而產(chǎn)生的血壓升高、頭痛、手腳冒汗、腹瀉、睡眠等生理反應,

2024-03-15   

2024年中考備考：適當宣泄

中考網(wǎng)整理了關(guān)于2024年中考備考：適當宣泄，希望對同學(xué)們有所幫助，僅供參考。 適當宣泄 所謂適當宣泄,是指在適當的場(chǎng)合或時(shí)機,采取適當的方法,有效排解心中不良情緒。調節情緒不等于壓抑情緒,而是使其得到適當的

2024-03-15   

2024年中考備考：積極的自我暗示

中考網(wǎng)整理了關(guān)于2024年中考備考：積極的自我暗示，希望對同學(xué)們有所幫助，僅供參考。 積極的自我暗示 語(yǔ)言是影響人情緒體驗和行為表現的強有力的工具、對情緒有極大的調整作用,當我們受消極情緒困擾時(shí),可以通過(guò)內

2024-03-15   

2024年中考備考：強化自信積極暗示

中考網(wǎng)整理了關(guān)于2024年中考備考：強化自信積極暗示，希望對同學(xué)們有所幫助，僅供參考。 不管你現在是成績(jì)拔尖，還是跟別人有一定差距，千萬(wàn)別忘了每天都帶著(zhù)信心起床。不論個(gè)人情況怎樣，每人都有自己的優(yōu)勢和不足

2024-03-15   

2024年中考備考：優(yōu)化情緒自我減壓

中考網(wǎng)整理了關(guān)于2024年中考備考：優(yōu)化情緒自我減壓，希望對同學(xué)們有所幫助，僅供參考。 面對中考，產(chǎn)生緊張情緒是正常反應。其實(shí)，考試時(shí)有一定程度的緊張情緒，反而會(huì )幫助我們更好地集中注意力，幫助我們調動(dòng)起身

2024-03-15   

2024年中考備考：中考心理調節十大技巧

中考網(wǎng)整理了關(guān)于2024年中考備考：中考心理調節十大技巧，希望對同學(xué)們有所幫助，僅供參考。 一、強化自信 不管你現在是成績(jì)拔尖，還是跟別人有一定差距，千萬(wàn)別忘了每天都帶著(zhù)信心起床。 不論個(gè)人情況怎樣，每人都

2024-03-15   

2024年中考備考：中考靠前心理調節

中考網(wǎng)整理了關(guān)于2024年中考備考：中考靠前心理調節，希望對同學(xué)們有所幫助，僅供參考。 考前應該做的十件事： 1、制定好時(shí)間計劃 2、進(jìn)入中考時(shí)間節奏 3、每天以中考的心態(tài)做卷子 4、抓住最佳記憶時(shí)間（睡前和早晨

2024-03-15   

中考心理：考試當天小貼士

中考網(wǎng)整理了關(guān)于中考心理：考試當天小貼士，希望對同學(xué)們有所幫助，僅供參考。 考試當天小貼士 第一，可以讓自己迷信一點(diǎn)，帶上過(guò)去曾陪伴你獲得成功的小物件去考場(chǎng)，相信它的神奇魔力能帶給你好運。 第二，伸展的

2023-08-22   

中考心理：腹式呼吸法

中考網(wǎng)整理了關(guān)于中考心理：腹式呼吸法，希望對同學(xué)們有所幫助，僅供參考。 腹式呼吸法 考試過(guò)程中緊張怎么辦？沒(méi)有比腹式呼吸法更簡(jiǎn)單有效的方法了，看圖學(xué)起來(lái)！ 吸氣時(shí)：緩慢通過(guò)鼻孔吸氣，同時(shí)讓腹部慢慢擴張，

2023-08-22   

中考心理：想象脫敏法

中考網(wǎng)整理了關(guān)于中考心理：想象脫敏法，希望對同學(xué)們有所幫助，僅供參考。 想象脫敏法 掌握了身體放松技巧后，你可以把這種技巧用在 對抗 考試壓力上。 每天抽一個(gè)時(shí)間，想象最讓你感到緊張的場(chǎng)景，比如走進(jìn)考場(chǎng)的

2023-08-22   

中考心理：身體放松技術(shù)

中考網(wǎng)整理了關(guān)于中考心理：身體放松技術(shù)，希望對同學(xué)們有所幫助，僅供參考。 身體放松技術(shù) 在緊張和壓力面前，最有效的方法是身體放松。軀體放松了，心理也跟著(zhù)放松了。 這里給大家提供一段 身體掃描冥想 指導語(yǔ)，

2023-08-22   

中考心理：寫(xiě)心情日記

中考網(wǎng)整理了關(guān)于中考心理：寫(xiě)心情日記，希望對同學(xué)們有所幫助，僅供參考。 寫(xiě)心情日記 每天寫(xiě)下自己關(guān)于考試的負面想法感受，越具體越真實(shí)越好。比如：我真想把考卷撕爛、考不好的話(huà)我會(huì )瘋的、為什么別人看上去都

2023-08-22   

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