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中考備考

備戰中考：克服考前緊張焦慮

備戰中考進(jìn)入倒計時(shí)，不少考生心中充滿(mǎn)緊張和焦慮。如何正確對待這些問(wèn)題并激發(fā)自己的學(xué)習熱情？如何挖掘自己的潛能？讓自己進(jìn)入如醉如癡心無(wú)旁騖的狀態(tài)？石家莊市第四十二中學(xué)心理專(zhuān)職教師郭學(xué)東分析、歸納了考前焦

2009-07-17   

如何解決你的中考“心病”？

中考不僅是對學(xué)生知識的一個(gè)考驗，也是對考生們心理素質(zhì)的一個(gè)考核，在面對人生關(guān)鍵的時(shí)刻，心理狀態(tài)的變化往往會(huì )影響到考試的最后結果。然而在中考期間，許多學(xué)生的心理很自然就會(huì )出現這樣或那樣的問(wèn)題，在此我們?yōu)?/p>

2009-07-17   

怎樣避免考試怯場(chǎng)？

怎樣避免考試怯場(chǎng)？（1）調整考試動(dòng)機心理學(xué)的研究表明：動(dòng)機的強度與應試能力之間呈現U字形的關(guān)系。動(dòng)機過(guò)弱，把考試看得無(wú)所謂，當然不能激發(fā)積極的考試行為；但動(dòng)機過(guò)強，把考試看得過(guò)分重要，要求自己必須得多少

2009-07-17   

中考考前十件事 十六字調整考試心態(tài)

臨近中考怎么調整心態(tài)呢？十六個(gè)字：強化信心、優(yōu)化情緒、進(jìn)入狀態(tài)、充分發(fā)揮。在臨考的幾天內，努力做好以下十件事就可能達到調整心態(tài)十六個(gè)字的要求。1.制定好作息時(shí)間計劃。把每天的復習功課、文體活動(dòng)、休息與睡

2009-07-17   

中考考前全面輔導 輕松應對考試

一、保持健康心態(tài)，勇敢面對中考中考，作為國家向上一級學(xué)校鹽優(yōu)秀人才的一種方式，其意義固然重大，在很大程度上的確決定著(zhù)一個(gè)人的命運。因此，有些考生對此感到有一定的心理壓力和緊張情緒是很正常的。但是，這種

2009-07-17   

考期近有對策：中考考前準備的三點(diǎn)注意

三年的初中學(xué)習，現在到了最后關(guān)頭，各種期望、理想也將通過(guò)中考化為現實(shí)，剩下這不多的日子，我們還需再做些什么準備呢？平穩心態(tài)很重要這個(gè)時(shí)期，一定要保持心境的平穩，要沉著(zhù)，丟棄浮躁焦慮�，F在，有不少同學(xué)認

2009-07-17   

三招幫你消除初三考試焦慮癥

隨著(zhù)中考的一天天臨近，初三生的心理壓力也是越來(lái)越大，不少同學(xué)甚至出現了考前焦慮的癥狀，具體表現為想好好學(xué)習，但卻學(xué)不進(jìn)去；上課變得不再認真聽(tīng)講；過(guò)分注重考試成績(jì)且擔心自己失敗。河北師范大學(xué)教育學(xué)院心理

2009-07-17   

期中考試過(guò)后如何調整好心態(tài)

期中考試后往往會(huì )出現幾家歡樂(lè )幾家愁的情況，考試后的學(xué)習策略調整和學(xué)習心態(tài)調節不僅會(huì )影響同學(xué)們生活和學(xué)習的積極性，而且會(huì )影響以后的狀態(tài)。如何在期中考試后合理地調整呢？第一、正確看待成績(jì)。學(xué)習的過(guò)程就是不

2009-07-17   

備戰中考：積極暗示遠離“怯場(chǎng)”

怯場(chǎng)（俗稱(chēng)暈場(chǎng)），是指考試時(shí)出現了因情緒過(guò)度緊張而使實(shí)際水平得不到正常發(fā)揮的臨場(chǎng)狀態(tài)，從心理學(xué)角度來(lái)看，這是一種比較常見(jiàn)的心理崩潰現象，稱(chēng)之為考試境遇性焦慮障礙。造成怯場(chǎng)的主要原因是外界干擾、缺乏自信

2009-07-17   

中考前五天考生 保證睡眠放松心態(tài)

（一）從現在開(kāi)始不能再熬夜了，恢復原來(lái)的作息時(shí)間，否則會(huì )由于精疲力竭造成中考時(shí)過(guò)度勞累，大腦抑制考試非常容易失常。（二）從現在開(kāi)始，原則上不再做新的練習題，要回歸課本。從頭到尾將書(shū)認真閱讀一至二遍，邊

2009-07-17   

考前如何通過(guò)運動(dòng)進(jìn)行減壓

寒假到來(lái)，再過(guò)幾個(gè)月初三學(xué)生就要參加中考，現在正是考生們的最后沖刺階段，壓力之大可想而知。減壓二字并非說(shuō)說(shuō)那么簡(jiǎn)單，真要起到效果，運動(dòng)減壓是有效的方法之一。今天就介紹一下運動(dòng)減壓的原理，以及如何運動(dòng)減

2009-07-17   

中考減壓 考前巧對“心煩意亂”

作者：松江區心理健康教育教研員王洪明一天，駿向我訴說(shuō)最近的苦惱。他是初三畢業(yè)班的學(xué)生，自己成績(jì)本來(lái)就不太好，特別是考試成績(jì)很不穩定，一會(huì )兒能進(jìn)入班級中上游，一會(huì )兒又處于班級的下游。對此，爸爸很著(zhù)急，經(jīng)

2009-07-17   

考前失眠有良方 特殊問(wèn)題有措施

錦囊一：考前失眠有良方中考夜不可吃過(guò)多食物，尤其是不應吃油膩不易消化的食物。睡前不要喝咖啡、可樂(lè )、濃茶等興奮飲料，睡前喝一杯牛奶有助睡眠，但忌空腹喝，會(huì )使胃部感到不適。為幫助盡快入睡，這里推薦兩種方法

2009-07-17   

中考中遇到常見(jiàn)的１５個(gè)“意外”怎么辦？

1、考前看不進(jìn)書(shū)這主要是由于考生對未來(lái)成敗的結果把握不定，從而產(chǎn)生焦慮情緒，無(wú)法集中精力復習。對于這種情況，考生一定要把自己真正擔心的東西表述清楚，然后再設法否定自己的這種擔心，以解除自己的心理負擔。

2009-07-17   

中考減壓：醒腦提神不要進(jìn)入誤區

中、高考的學(xué)生可能都有這樣的體會(huì )：整天犯困、記不住東西、看書(shū)走神、做一道熟悉的題也要想半天。這時(shí)，恐怕許多考生都會(huì )靠喝咖啡、抹風(fēng)油精、涼水沖頭等方法來(lái)提神，這樣做對嗎？首先我們先要了解出現上述問(wèn)題的根

2009-07-17   

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