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2019年中考體育訓練指導——籃球

體育籃球折返跑考試規則 寧慢勿犯規 籃球項目為15米繞標志物往返運球，考試中出現8項違規行為之一就會(huì )被取消成績(jì)。由于有2次機會(huì )，考生要先確保有成績(jì)，再力爭更好成績(jì)。 據了解，籃球考試過(guò)程中出現下列現象均屬犯

2018-11-12   

2019年中考體育訓練指導——跳遠

立定跳遠的考試規則與注意事項 (一)考試規則： 1、受試者應站立在起跳線(xiàn)后，腳尖不得踩線(xiàn)，腳尖不得離開(kāi)地面，兩腳原地同時(shí)起跳，不得有助跑、墊步或連跳動(dòng)作。 2、每人可測跳(連續)三次，電子儀器自動(dòng)擇取最好一次

2018-11-12   

2019年中考體育訓練指導——跳繩

跳繩的考試規則與注意事項 (一)考試規則： 1、受者試將繩的長(cháng)短調至適宜長(cháng)度，聽(tīng)到電子儀器發(fā)出開(kāi)始信號后開(kāi)始跳繩，動(dòng)作規格為正搖雙腳跳繩，每跳躍一次且搖繩一回環(huán)(一周圈)為一次。聽(tīng)到電子儀器發(fā)出結束信號后停

2018-11-12   

2019年中考體育訓練指導——仰臥起坐

仰臥起坐的考試規則與注意事項 (一)考試規則： 1、受試者坐起時(shí)兩肘觸及或超過(guò)雙膝，仰臥時(shí)兩肩胛必須觸墊。 2、受試者借用肘部撐墊或臀部起落的力量完成起坐，判為犯規，因犯規所得的次數扣除。 3、計時(shí)方法：電子

2018-11-12   

2019年中考體育訓練指導——引體向上

引體向上考試規則 要連續完成 單杠引體向上成績(jì)是以中間連續完成的引體次數計取，考生只有一次考試機會(huì )。 考試從考生雙手握杠開(kāi)始，到雙手離杠為結束�？荚嚂r(shí)，考生要雙手正握杠，身體呈靜止直臂懸垂。完成一次引體

2018-11-12   

2019年中考體育訓練指導——游泳

游泳簡(jiǎn)介 蛙式又名胸泳。蛙式分平蛙式及泳浪蛙式兩種，一般業(yè)馀游泳者是不能游泳浪蛙式的，因為它的耗氧量極大，是四式之中最消耗氧氣，即是最辛苦的，我蝶式可以游一個(gè)直池，波浪蛙式卻游不到幾步就沒(méi)有氣力了，若

2018-11-12   

2019年中考體育訓練指導——跑步

短跑 短跑是田徑徑賽項目中的一類(lèi)，一般包括：50米跑、60米跑、100米跑、200米跑，400米跑，4 100米接力跑，4 400米接力跑等幾項；其運動(dòng)特性： 是人們同時(shí)以最快的速度，在確定的跑道上跑完規定的距離，并以最先跑

2018-11-12   

2019中考體育立定跳遠滿(mǎn)分技巧

立定跳遠練習注意事項 1、中考體育立定跳遠盡量選平坦又不過(guò)于堅硬的地面進(jìn)行練習，如蹍道、土地、地板地、沙坑等。過(guò)滑的地面不宜練習。 2、提高中考體育立定跳遠爆發(fā)力的練習，重復次數一般不超過(guò)10次。提高力量

2018-11-12   

2019年中考體育各項目訓練技巧

長(cháng)跑 第一階段，從這學(xué)期開(kāi)始一直到寒假。這一階段，學(xué)生要按照計劃進(jìn)行體能訓練，每天都堅持慢跑，不要求速度，也不用計時(shí)間，學(xué)生只是通過(guò)這段時(shí)間的慢跑來(lái)提高自己的體力和體能。通過(guò)這段時(shí)間的訓練，學(xué)生基本可

2018-11-12   

2019年中考體育訓練計劃指導

第一學(xué)期第一周至十六周訓練內容： 同學(xué)們可根據自己的實(shí)際情況進(jìn)行有選擇的訓練。但要求同學(xué)們一定要在每次的訓練過(guò)程中必須圍繞自己的弱項強化練習，認真完成各組的運動(dòng)量。分清主次安排好各項練習時(shí)間比例。 一

2018-11-12   

備戰2019：中考體育長(cháng)跑考試技巧

注意事項 1、長(cháng)跑項目要有好的成績(jì)是一個(gè)要日積月累必須堅持的項目，而學(xué)校鍛煉大多不太重視質(zhì)量，只要求勻速跑步，整體的強度和訓練量達不到考試及格所需的負荷。所以還需后天一定的專(zhuān)項訓練。 2、考試前一定要

2018-11-09   

備戰2019：太原中考體育考試規則之長(cháng)跑

場(chǎng)地器材：電子計時(shí)儀器 動(dòng)作要求：考生采用站立起跑姿勢。 考試方法： ①考生按組進(jìn)行測試。 ②考生按要求將臂表佩帶在左上臂處，將IC卡插實(shí)于自帶臂表的卡槽內。 ③考生聽(tīng)到發(fā)令裝置發(fā)出的鳴笛聲起跑，臂表會(huì )自動(dòng)

2018-11-09   

備戰2019：太原中考體育考試規則之立定跳遠

場(chǎng)地器材：智能型立定跳遠測試儀 考試方法： ①考生兩腳自然平行開(kāi)立站在起跳線(xiàn)后，腳尖不得踩線(xiàn)。 ②每人連續跳三次，取最好成績(jì)。記錄以厘米為單位。 注意事項： ①考生須原地兩腳同時(shí)起跳，不得有墊步或連跳動(dòng)作

2018-11-09   

備戰2019：太原中考體育考試規則之 仰臥起坐

場(chǎng)地器材：智能型仰臥起坐測試儀 考試方法： ①考生按要求將傳感儀佩帶在右臂腋下位置。 ②考生雙腳勾住測試平墊上的勾腳裝置，雙膝彎曲90度，兩手指交叉貼于腦后，平躺在測試平墊上。 ③仰臥時(shí)，上肢軀干必須躺于

2018-11-09   

備戰2019：太原中考體育考試規則之坐位體前屈

場(chǎng)地器材：智能型坐位體前屈測試儀 考試方法： ①考生兩腿伸直，用綁腿帶將膝關(guān)節固定，兩腳平蹬測試縱板坐在測試墊上。 ②兩腳分開(kāi)約10-15厘米，上體前屈，兩臂伸直前，用兩手中指尖逐漸向前推動(dòng)游標，直到不能前

2018-11-09   

備戰2019：太原中考體育考試規則之擲實(shí)心球

場(chǎng)地器材：智能型實(shí)心球測試儀，實(shí)心球3個(gè)，實(shí)心球重為2千克。 動(dòng)作要求：考生采用正面雙手投擲姿勢。 考試方法： ①考生站在起擲線(xiàn)后，兩腳前后或左右開(kāi)立，身體面對投擲方向。 ②雙手舉球至頭上方稍后仰，原地用

2018-11-09   

備戰2019：太原中考體育考試規則之一分鐘跳繩

場(chǎng)地器材：智能型跳繩測試儀，跳繩（由考生自備，不得使用鋼絲跳繩） 動(dòng)作要求：考生采用正跳姿勢。 考試方法： ①考生必須在跳繩感應板感應區域內(0.7米 0.7米)進(jìn)行跳繩測試。 ②每跳躍一次，同時(shí)搖繩一回環(huán)(即從

2018-11-09   

備戰2019：太原中考體育考試指導

1、考試項目 (1)必考項目（兩項） ①1000米跑（男）、800米跑（女）； ②立定跳遠 (2)選考項目（四選一） 考生從 一分鐘跳繩、擲實(shí)心球、坐位體前屈、仰臥起坐 等四個(gè)項目中選取一項作為考試項目。確定選考項目后不

2018-11-09   

2019年莆田中考體育總分30分 共4個(gè)項目

昨日，從市教育局獲悉，莆田市2019年初中畢業(yè)升學(xué)體育考試內容發(fā)布，參加莆田市明年初中畢業(yè)升學(xué)（即報考普通高中、中等職業(yè)學(xué)校）考試的九年級學(xué)生（含往屆生），都應參加升學(xué)體育考試�？荚噧热轂樯眢w素質(zhì)和運動(dòng)

2018-11-09   

煙臺中考體育改革：促進(jìn)學(xué)生加強體育鍛煉

從市教育局獲悉,日前煙臺市教育局下發(fā)《煙臺市學(xué)校體育三年行動(dòng)計劃(2018 2020年)》,煙臺將改革體育中考和高中學(xué)業(yè)水平考試制度,發(fā)揮考試的導向作用,促進(jìn)學(xué)生加強體育鍛煉,提高體質(zhì)健康水平。 政府機構編制、教育、

2018-11-09   

2019年中考體育仰臥起坐訓練技巧

正確的技術(shù)動(dòng)作 身體平躺仰臥于墊子上，雙肩著(zhù)墊平躺，兩腿屈膝，腹部與大腿呈90度，大腿與小腿呈90度，兩手交叉貼于腦后，雙臂屈肘，肘尖向前。低頭、含胸坐起，動(dòng)作協(xié)調一致，雙肘觸及兩膝，坐起時(shí)臀部不能離墊面

2018-11-07   

2019年中考體育立定跳遠對于鞋子的要求

往年立定跳遠是最受考生和老師關(guān)注的項目，由于立定跳遠實(shí)行電子儀器測試，因此立定跳遠測試從室外改在室內進(jìn)行。又因墊子屬于棉質(zhì)的軟墊子，不僅摩擦力小且硬度遠低于學(xué)校塑膠操場(chǎng)的規格，一些習慣了在學(xué)校操場(chǎng)上

2018-11-07   

2019年中考體育秋冬備考注意事項

1、做好熱身防拉傷 對于任何一種運動(dòng)來(lái)說(shuō)，準備活動(dòng)都是必須的，秋天氣溫下降，時(shí)常陰雨連綿。肌體在這種環(huán)境下會(huì )引起血管收縮，關(guān)節活動(dòng)能力減弱，鍛煉前若不充分做好準備活動(dòng)，會(huì )引起關(guān)節韌帶拉傷、肌肉拉傷等，

2018-11-07   

2019年中考體育各項目備考

擲實(shí)心球 場(chǎng)地器材：智能型實(shí)心球測試儀，實(shí)心球3個(gè)，實(shí)心球重為2千克。 動(dòng)作要求：考生采用正面雙手投擲姿勢。 考試方法： ①考生站在起擲線(xiàn)后，兩腳前后或左右開(kāi)立，身體面對投擲方向。 ②雙手舉球至頭上方稍后

2018-11-07   

2019年中考體育備考相關(guān)事項

1、考試項目 (1)必考項目（兩項） ①1000米跑（男）、800米跑（女）； ②立定跳遠 (2)選考項目（四選一） 考生從 一分鐘跳繩、擲實(shí)心球、坐位體前屈、仰臥起坐 等四個(gè)項目中選取一項作為考試項目。確定選考項目后

2018-11-07   

2019年中考體育實(shí)心球訓練技巧

一、實(shí)心球技巧 1、握球和持球 握球的方法：兩手十指自然分開(kāi)把球放在兩手中間，兩手的食指、中指、無(wú)名指和小指放在球的兩側將球夾持，(男生兩食指接觸，女生兩食指中間距離為1－2厘米)，兩大拇指緊扣在球的后上方

2018-11-07   

2019年福建各地體育中考改革的疑問(wèn)與擔憂(yōu)

聽(tīng)說(shuō)2019年中考體育將以30分計入總分，2020年還有可能增加，我家孩子體育差，對中考會(huì )有影響嗎？ 聽(tīng)說(shuō)1分之差，就可能落后3000人！ 日前，福建及外省一些城市調整了中考體育考試的內容和分值，不少家長(cháng)越發(fā)為孩子

2018-11-06   

2019年哈爾濱中考體育考試評分標準出爐

30日，從市教育局獲悉2019年哈市中招體育考試（身體素質(zhì)測試）最新評分標準出爐，女子坐位體前屈、男生引體向上賦分及標準有所調整，考生考試項目從原來(lái)的二選一變?yōu)樗倪x一。 從明年起，哈市中招體育考試（身體素質(zhì)

2018-11-01   

2019年瀘州將足球技能納入中考體考項目

近日，中國足協(xié)常務(wù)副主席張劍一行調研評估了我市足球改革推進(jìn)情況。 調研組一行先后來(lái)到梓橦路學(xué)校、瀘師附小城西學(xué)校、新動(dòng)力青少年足球訓練營(yíng)、外灘足球俱樂(lè )部，參觀(guān)和調研了我市青少年和成人足球訓練情況，并針

2018-10-29   

2019年哈爾濱中招體育考試項目調整通知

《哈爾濱市教育局關(guān)于調整中招體育考試（身體素質(zhì)測試部分）項目的通知》今天下發(fā)。 據悉，自2019年起，在現有項目的基礎上，哈爾濱中招體育測試將增加跳繩和引體向上兩個(gè)項目，其中跳繩為男女生均可選項目，引體向

2018-10-25   

2019年哈爾濱中考體育將增加跳繩和引體向上

從哈爾濱市教育局獲悉，《哈爾濱市教育局關(guān)于調整中招體育考試（身體素質(zhì)測試部分）項目的通知》下發(fā)。自2019年起，中招體育考試由項目二選一調整為項目四選一，在現有立定跳遠、坐位體前屈兩個(gè)項目的基礎上，將增

2018-10-25   

2019年武漢中考體育考試項目及分值均不變

明年武漢體育中考的項目改為長(cháng)跑、立定跳遠、50米短跑。 近日，這樣一則消息在不少武漢家長(cháng)群里 炸了鍋 。對此，武漢市教育局9月25日澄清，2019年武漢市體育中考項目不變，仍是男生1000米、女生800米，1分鐘跳繩，

2018-09-27   

2019年遼寧中考體測擬增加三大球項目 可任選其一

日前，遼寧省2019年初中學(xué)業(yè)水平考試體育與健康學(xué)科考試說(shuō)明(征求意見(jiàn)稿)公布，初中學(xué)業(yè)水平考試體育與健康學(xué)科考試內容分為身體素質(zhì)和運動(dòng)技能兩個(gè)部分，總分為60分，計入中考總分，其中身體素質(zhì)測試40分、運動(dòng)技

2018-09-27   

2019年泰州中考體育評分標準將進(jìn)行調整

中考體育考試牽動(dòng)著(zhù)千萬(wàn)家庭的心。記者昨天從泰州市教育局獲悉，我市正在醞釀開(kāi)展新一輪體育中考改革，2019年體育中考部分項目將使用電子測試設備，考試項目和往年一樣，但評分標準會(huì )有所變化。 為什么要調 現行評

2018-09-20   

2019年宣城中考體育將取消排球增加籃球

從宣城市教體局了解到，安徽宣城中考體育考試明年有變動(dòng)取消排球增加籃球，具體如下： 2019年我市初中學(xué)業(yè)水平體育與健康學(xué)科考試項目和2018年相比有所變化。和今年相比，明年的考試取消了排球，增加了籃球、坐位體

2018-09-17   

山西中考：體測培訓要結合各方情況考慮

自從體育成績(jì)納入中考成績(jì)之后，家長(cháng)和學(xué)生對體育的重視程度明顯高于以往。為了避免中考體測的成績(jì) 拖后腿 ，不少家長(cháng)在孩子步入初三之前就提前制定了鍛煉計劃，有的還給孩子報名參加了中考體測培訓班，來(lái)提高體質(zhì)

2018-09-17