放假放得我腰酸背疼，白天昏昏欲睡，到了晚上卻睡不著。”眼看長(zhǎng)假馬上結(jié)束，又將進(jìn)入緊張的學(xué)習(xí)中去，不少學(xué)生卻出現(xiàn)嗜睡、全身疲憊、焦慮等癥狀，感覺(jué)過(guò)節(jié)過(guò)得比上班還累。專家稱，這是典型的“長(zhǎng)假綜合癥”表現(xiàn)，必須科學(xué)矯正，輕則影響學(xué)習(xí)和健康，重則因焦慮恐懼等產(chǎn)生心理疾病。

　　不到凌晨三點(diǎn)睡不著

　　學(xué)生小王稱，由于放假每天上午始終睡不醒，全身酸軟、乏力，至少要下午兩三點(diǎn)才起得了床。更痛苦的是，到了晚上根本睡不著，相反十分興奮，必須到凌晨?jī)扇�點(diǎn)才能入睡，成了他的睡眠習(xí)慣。這種狀態(tài)根本無(wú)法正常學(xué)習(xí)，遂求助醫(yī)生，希望通過(guò)藥物催眠等方法及時(shí)改變睡眠習(xí)慣，能及時(shí)進(jìn)入正常的學(xué)習(xí)狀態(tài)。

　　“感覺(jué)放假比上課還累得多，一想到要上課，就緊張焦慮起來(lái)。”小余說(shuō)，除了擔(dān)心自己的狀態(tài)不佳影響學(xué)習(xí)外，由于連續(xù)休息了七八天，感覺(jué)重新回到學(xué)校，感到十分緊張，甚至對(duì)上班有些恐懼。

　　長(zhǎng)假綜合征開(kāi)始暴發(fā)

　　門(mén)診部主任達(dá)四平教授稱，每到春節(jié)國(guó)慶等長(zhǎng)假后，“長(zhǎng)假綜合征”便開(kāi)始暴發(fā)，至少在節(jié)后一兩周時(shí)間后才基本消除，中學(xué)生應(yīng)掌握這些規(guī)律，不必過(guò)度擔(dān)心。“如恐懼等心理不及時(shí)調(diào)整，可能產(chǎn)生嚴(yán)重的心理疾病。”但達(dá)主任提醒，特別是節(jié)后恐懼、緊張、抑郁等心理情緒，如果不及時(shí)矯正，可能給人體帶來(lái)更大危害。

　　達(dá)教授介紹稱，長(zhǎng)假期間，學(xué)生最易出現(xiàn)以下幾種癥狀：

　　一、視覺(jué)疲勞癥。由于長(zhǎng)時(shí)間上網(wǎng)、打游戲、看電視、看碟，長(zhǎng)時(shí)間面對(duì)屏幕，增加了眼睛和大腦的負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致眼睛紅腫、全身酸痛、精神萎靡。

　　二、消化不良癥。由于身體攝入過(guò)多的高脂肪或熱量高的食物，加重了腸胃的負(fù)擔(dān)，引起消化不良。

　　三、上課恐懼癥。與平時(shí)的快節(jié)奏生活相比，節(jié)日期間一旦徹底放松，生活規(guī)律就被打破，于是造成心理和生理的種種不適，產(chǎn)生失落厭倦和恐懼感。

　　四、旅游后遺癥。旅途一族勞頓和飲食不規(guī)律，打破了身體的酸堿平衡，外加環(huán)境改變、水土不服，極易出現(xiàn)感冒發(fā)燒、角膜發(fā)炎、牙痛、口腔潰瘍等各種疾病。
 

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