近期杭城各中小學(xué)陸續完成了期中考試，很多學(xué)校就期中考試開(kāi)了家長(cháng)會(huì )，希望家長(cháng)能配合學(xué)校，為孩子學(xué)習中暴露出的問(wèn)題進(jìn)行分析、總結，查漏補缺。

　　小明是初三畢業(yè)班的學(xué)生，人挺聰明的，接受能力也強，可就是考試成績(jì)很不穩定，月考、模擬考前幾次成績(jì)是班上的前幾名，可這一次考試又掉到了班上的倒數幾名，真是大起大落。我們經(jīng)常會(huì )見(jiàn)到一些像小明這樣的學(xué)生考試“失手”的情況，明明很熟悉的知識、會(huì )做的題但在考場(chǎng)上記不起來(lái)或做錯了，事后懊悔不已。這是什么原因呢？

　　兩個(gè)小故事也許會(huì )對大家有所啟發(fā)。

　　故事一歷史老師老胡愛(ài)好廣泛，尤其是收藏古董，簡(jiǎn)直著(zhù)了迷。

　　前些天，他氣鼓鼓地對朋友說(shuō)，他家的保姆在給古董除塵時(shí)，失手把一件最值錢(qián)的古董獅頭瓷瓶給摔壞了。他說(shuō)，這個(gè)瓷瓶剛買(mǎi)來(lái)時(shí)他就對保姆說(shuō)，這是家中最值錢(qián)的一件古董，擦拭時(shí)要特別小心。怕她重視不夠，又多次提醒她：千萬(wàn)要小心，別摔壞了�？刹挥淇斓氖缕�偏就發(fā)生了。

　　故事二雜技演員張師傅腳耍大缸已有多年，要告別舞臺演出的那晚，他把親戚、朋友都請來(lái)觀(guān)看。正當人們?yōu)樗�精湛的技藝喝彩時(shí)，他卻“失手”了：瓷缸重重地砸在鼻梁上，他當場(chǎng)昏了過(guò)去。事后有人問(wèn)他：“怎么會(huì )出此意外？”他說(shuō)：“那天總是想，這是自己雜技生涯的最后一場(chǎng)演出，而且請這么多親戚、朋友來(lái)捧場(chǎng)，一定要表演得很出色，千萬(wàn)不能出錯。誰(shuí)知表演時(shí)一走神，就出事了。”

　　從表面上看，這些“失手”都是偶然的，其實(shí)卻有其必然性。很多同學(xué)考試“失手”重要原因之一也就是心理緊張與焦慮。

　　切記，要取得穩定優(yōu)秀的學(xué)習結果，除了學(xué)習努力，還需要有穩定的瓦倫達心態(tài)。

　　瓦倫達是美國走鋼索的雜技演員。他說(shuō)：“我走鋼索時(shí)從不想到目的地，只想著(zhù)專(zhuān)心專(zhuān)意地走好鋼索，不管得失。”后來(lái)，心理學(xué)上把這種專(zhuān)注于做自己的事情，不為賽事以外雜念所動(dòng)的心理現象稱(chēng)為瓦倫達心態(tài)。

　　首先要少考慮考試成功后的鮮花和掌聲，過(guò)分關(guān)注于成功、勝利、榮譽(yù)、地位，沉醉于對勝利、成功的向往和喜悅，會(huì )分散對考試的關(guān)注，往往影響到正常水平的發(fā)揮。

　　其次，要少考慮考試的失敗。面對考試，同學(xué)們所能做的不是給自己加壓，而是減壓，要保持一種穩定的瓦倫達心態(tài)，同時(shí)要在今后考試中克服“舌尖現象”。

　　所謂舌尖現象，就是在平時(shí)的學(xué)習或考試中，一些很容易的題目，答案就在嘴邊盤(pán)旋，但就是寫(xiě)不出來(lái)，這是在回憶信息過(guò)程中出現的暫時(shí)性的遺忘。

　　克服“舌尖現象”的心理小處方：

　　1.關(guān)鍵在平時(shí)要扎實(shí)地學(xué)好知識，通過(guò)形成知識網(wǎng)絡(luò )建立起有效的知識體系，借助理解記憶、多感官記憶，采取及時(shí)復習、分散復習、系統復習等方式調動(dòng)復習的積極性，鞏固所學(xué)的知識，在需要運用知識的時(shí)候能準確、及時(shí)地提取出來(lái)。

　　2.無(wú)論平時(shí)學(xué)習多么認真，總會(huì )有些地方學(xué)得不是很扎實(shí)，這時(shí)要保持冷靜、放松，可以想一想與之相關(guān)的學(xué)習內容。

　　3.如果過(guò)一段時(shí)間還不能想出答案來(lái)，就要努力回憶面臨的問(wèn)題與以往所學(xué)的哪些課程、所記的哪些筆記及練習題有關(guān)，從而找到解決這一問(wèn)題的有效線(xiàn)索。

　　4.如果還是不能記起來(lái)，就應把注意力轉移到其他題目上，以免耽誤太多的時(shí)間，也許過(guò)一會(huì )就能找出答案，更有可能在做其他題的過(guò)程中受到啟發(fā)而茅塞頓開(kāi)。

　　平時(shí)要把休息時(shí)間排入學(xué)習計劃中，每天吃過(guò)晚飯，看看電視新聞或翻翻報紙，不僅可達到休息、放松情緒的目的，同時(shí)還可以了解一些社會(huì )焦點(diǎn)、熱點(diǎn)問(wèn)題，保持一種平和的學(xué)習心態(tài)。章劍和(教育心理碩士，心理咨詢(xún)研究員)

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